全國愛眼日跟着眼科專家學護眼-tft每日頭條

全國愛眼日跟着眼科專家學護眼

圖文更新时间:2024-12-29 09:34:46

第27個全國“愛眼日”

主題是

“關注普遍眼健康，共築‘睛’彩大健康”

全國愛眼日跟着眼科專家學護眼（全國愛眼日）1

最毀視力的七大陋習

01 無節制/不合适的光源下使用電子産品

避免長時間使用，避免距離過近，不要在黑暗中使用，不要将屏幕直對強光源，彌散性的柔和燈光是最好的。

02 日曬過度

佩戴優質墨鏡，避免陽光直射，減少眼睛吸收過多紫外線。不要使用劣質太陽鏡。

03 睡眠不足、煙草和酒精的攝入

保持充足的睡眠，不吸煙及拒絕二手煙，如果無法避免飲酒，可多飲水以降低酒精帶來的不良影響。

04 使用過期的化妝品

6個月應當更換一次化妝品（睫毛膏最好3個月更換一次），避免增加感染風險。

05 長時間、近距離、強光或日光下用眼

無論是看書還是用電腦時間都不宜過長，每隔30至40分鐘就休息10~15分鐘，眺望遠處。有人喜歡躺床上看書，姿勢不良導緻斜視或加重眼睛負擔。不要在晃動的車廂内看書或寫作業。寫字台燈不宜太亮，用普通燈泡20瓦和三基色節能燈3瓦是最适合的。

06 錯誤的節食，缺少維生素

新鮮蔬菜與水果中富含維生素、胡蘿蔔素和鋅等，能夠預防某些眼部疾病。

保護視力的3個小竅門

專家建議經常進行球類活動，如乒乓球、羽毛球等。你的眼球可以跟着這些球來回做做運動、“跑跑步”。

01基礎版：轉眼法

先順時針轉9圈，再逆時針方向轉6圈。總共做4次。每次轉動，眼球都應盡可能地達到極限。這種轉眼法可以鍛煉眼肌，使眼靈活自如，炯炯有神。

02基礎版：眼呼吸凝神法

二目平視前方，慢慢将氣吸足，眼睛随之睜大，稍停片刻，然後将氣慢慢呼出，眼睛也随之慢慢微閉，連續做9次。

03進階版：熨眼法

此法最好坐着做，閉上雙眼，然後快速相互摩擦兩掌，使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，熱散後兩手猛然拿開，兩眼同時用勁一睜，如此3～5次。

來源：新華網

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