生活很累？壓力很大？如何走出自卑？讓生活充滿陽光

4月17日晚10點多，南京地鐵站一位西裝男，酒醉後難受的坐在地上等待妻子，妻子來後他忍不住崩潰大哭，一邊哭一邊道歉：對不起寶寶，是我沒用……原來男子是做銷售的，為了一筆業務，不善交際的他陪客戶喝了很多酒，而單能不能簽下來還不一定。内心的委屈和無助讓他在醉酒後徹底的崩潰了。廣西一位28歲的外賣小哥，是兩個孩子的爸爸（一個5歲，一個16個月）因為妻子陪生病的母親去老家買藥，沒人帶孩子，小哥就帶着孩子送外外賣。

這樣的場景，或許每時每刻都有人在上演，雖然成年人的生活都免不了壓力，可一部分人被壓彎了腰，另一部分卻把壓力當成了當成機遇、當成了奮鬥的階梯，一路乘風波浪、披荊斬棘，活成了自己想要的樣子。面對壓力是逃避、退縮？還是勇往直前，差别來自于一個人是自卑還是自信。

記着一位月薪近2萬（在當地絕大多數年輕人中收入絕對是巅峰狀态者）的年輕人，在和我交流時，卻覺得自己哪都不行，看不到自己的優勢，感到的是來自方方面面的壓力，時刻擔心自己的“飯碗”不保。而一另位月薪不足三千的女孩子卻心滿意足，計劃着如何兼職。是什麼導緻了這天差地别呢？是心态！無論是月入兩萬的帥哥還是醉倒地鐵的先生，他們都透露出了這樣的心态----我不行。面對生活，不同的心态就會有不同的生活感受。

如何識别自卑還是自信

怎麼能知道自己是不是有自卑的心态呢？一般來說自卑的人習慣性的低頭走路，遇到熟人能躲就躲；很少會與人目光交流了；說話慢聲細語，像是怕驚吓到了誰；很少在團體中表達自己的看法，有想法也不說。即使自己是對的，更不願意展示自己的優秀、不敢與人對峙。再忙也不願意拒絕别人，對他人說“不”是他們需要練習的功課。那份張揚和灑脫往往隻在一個人的時候，偷偷展示給自己看！人群中，永遠是安靜、躲閃，盡量不被人看到的那一個，但心裡卻非常渴望被看到、被關注、被人欣賞，甚至覺得自己高人一等，渴望能被特殊對待。

當一個人被自卑裹脅了的時候，會從懷疑自己到徹底放棄自己，會從回避社交到自我封閉，會彌散性的低估自己的能力覺得自己事事不如人，把本來通過努力可以達到的目标，因自卑而放棄了，生活得壓抑又昏暗。自卑是怎麼形成的呢？主要來自三個方面：1.家庭養育環境影響2.來自與人不必要的比較3.優勢觸礁，自我的認識的坍塌

1. 家庭養育環境影響。性格及自我認知一般是由遺傳和環境兩部分構成，就自卑來說，環境影響更大一些。心理學研究認為：人類幼崽必須依附父母和周圍世界，這過程就會産生自卑感。所以幾乎所有人都會有自卑感。而在其成長過程中，過分嚴厲、缺乏關愛的環境下長大的孩子，自卑感往往比較重。總是被批評、挑剔，很少肯定、鼓勵的家庭，孩子無法看見自己的優勢。也會形成自卑心裡，還包括會那些有暴力、指責、謾罵的家庭都會造成孩子的恐懼，傷害孩子心理發育，導緻自卑的形成。2.來自與人不必要的比較。一個習慣比較的人是很容易自卑的，因為比較的時候多數人都會用自己的短闆去看他人的優勢。那些總把别人家孩子挂嘴上的家長，很容易把自己家的孩子比自卑了。3.優勢的觸礁，自我的認識的坍塌。每年開學後，初中和大學都容易出現這樣一批自卑的孩子，小學成績很好，到初中跟不上了的孩子，于是開始懷疑自己的學習能力，其實原因大多是由于小學沒有養成好的學習習慣而已，大學也是，在地方一直學習拔尖的孩子，到了人才彙聚的大學，拔不了尖了同樣會對自己産生懷疑，導緻自卑。被自卑感弄得心灰意冷、以至萬念俱滅、百事皆休地步的人不在少數。

2. 自卑對一個人的影響

自卑并非是少數人的專利，實際上幾乎所有的人都會不同成度的自卑。隻不過一部分人想超越自卑感獲得優越感而去不斷的努力，取得了一個又一個理想的成績。把自卑當成了成長的階梯。而另一部人則會過分看中他人的評論，甚至一些細微的不友好評論，都會引發他們内心劇烈的震動，甚至對方不經意的言談，也會使其方寸大亂。打破心理的平衡。因為自己的心态，習慣性的讓自己處在低位，不能與人平等相處，常會有被人欺負的感覺，又缺少有效的應對策略，于是會在内心不斷堆積情緒。所以我們會說不要欺負老實人，因為看起來逆來順受的人，有一天可能因為很小的事情爆發。例如：農民工暴力反抗老闆、受氣多年的小媳婦怒殺夫，比較典型的是馬加爵事件，僅僅因為玩撲克競殺了4位同學！

如何走出自卑？

造成問題的原因，就是問題的解藥。首先要知道自己是否有自卑感，是把自卑當成了階梯還是被自卑所困，看到了問題，問題就解決了一半，之後再客觀辯證的看待自己。人無完人，每個人都有自己的優勢和短闆，不超限的要求自己，按自己的能力循序漸進的努力，不苛求自己完美，世上本就沒有完美的人，不去盲目的和他人做比較，隻與自己做比較。一帆風順是美好的祝福，現實中的所有成績，都是不斷努力才獲取的。同時自卑并非都是負面影響，它是可以進行自我保護，可以幫你避免不少沖突、競争和可能的失敗，它隐秘地保護着一個人的自尊。隻是它在防止你受到傷害的同時，也阻止了你去探索自身和這個世界的可能性。

其實你身上所有的特點，在喜歡你的人看來都是優點，在不喜歡你的人眼中都是缺點，低調樸實，在有些人眼中是窩囊廢物，青春靓麗，有人會說你是狐媚，事業得意功成名就，可能有人懷疑你上位的方式，謙卑有禮可能有人覺得你做作。所以做自己就好，不以物喜不以己悲，淡然豁達。擺脫自卑的最好方式，就是活成真實的自己，成為自己忠實的粉絲，欣賞自己、悅納自己。外在的敵人縱然強大，但最大的敵人莫過于自己。

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