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跑步腿部彈力帶訓練方法

生活 更新时间:2024-10-05 05:48:47

跑步腿部彈力帶訓練方法?首先坐在瑜伽墊上,将彈力帶平均地在腳踝上纏繞幾圈,直到它松弛狀态下的長度正好符合你雙手平舉後到腳踝的長度,我來為大家講解一下關于跑步腿部彈力帶訓練方法?跟着小編一起來看一看吧!

跑步腿部彈力帶訓練方法(跑步腿部彈力帶訓練技巧)1

跑步腿部彈力帶訓練方法

首先坐在瑜伽墊上,将彈力帶平均地在腳踝上纏繞幾圈,直到它松弛狀态下的長度正好符合你雙手平舉後到腳踝的長度。

然後就像劃船一樣,向後交替拉繩子。

整個過程中腹部和手臂都要出力,以臀部和另一隻腳做身體支撐。

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