日本網友讨論日本人長壽的秘訣-tft每日頭條

日本網友讨論日本人長壽的秘訣

生活更新时间:2024-11-28 00:40:08

日本是個老齡化問題十分嚴重的國家，老年人口多而年輕人口少是事實。世界衛生組織統計報告，2017年全球人均壽命排名，日本以人均83.4歲“叕”名列第一。而日本人的平均壽命能夠連續20多年位位居世界第一的原因是什麼呢？

為什麼日本人長壽，也許和這六個因素分不開，如果你也能做到，恭喜你

日本網友讨論日本人長壽的秘訣（日本人為什麼長壽）1

因素一、茶水相伴

日本茶道來源于中國，雖然中國有很好的飲茶文化，不過現在的年輕人往往熱衷于各種碳酸飲料，而在日本，茶文化一直發展很好。

飲茶是非常有利于健康的一種養生習慣，因為茶中含有豐富的茶多酚，這種營養物質具有很好的抗氧化的作用。因此，想健康長壽，不論多大年紀，希望大家早點養成喝茶的習慣。

日本網友讨論日本人長壽的秘訣（日本人為什麼長壽）2

因素二、飲食多樣化

日本人的飲食特點是食物種類多樣，每頓菜肴品種多，但數量少。魚、肉、蔬菜、豆類、水果和米、面，都用小碟、小碗盛裝，花樣繁多，這樣每頓飯都能攝入多種而且均衡的營養成分。

日本網友讨論日本人長壽的秘訣（日本人為什麼長壽）3

因素三、飲食原汁原味

日式料理多采用生吃、涼拌、水煮、清蒸的烹饪方法，幾乎很少有油炸或者是紅燒等烹饪方式。這樣就極大地保留了食物營養而且減少了油脂、鹽、糖的攝入，很好的預防了三高、心血管疾病、癌症的發生。所以說烹饪方式越簡單調味料越少，對健康長壽越有利！

日本網友讨論日本人長壽的秘訣（日本人為什麼長壽）4

因素四、多食海産品

日本是一個島國，所以海産占據飲食絕大比例。相關數據統計，日本人每年消費海魚超過100千克。而海産品相對于豬牛羊等紅肉，膽固醇更低，而健康的不飽和脂肪酸更多。海帶、海苔等其他海産品，幾乎是零脂肪、零膽固醇。這樣的飲食怎能不令人健康長壽。

日本網友讨論日本人長壽的秘訣（日本人為什麼長壽）5

因素五、吃飯時細嚼慢咽

日本人的飲食習慣是非常好的，吃飯時的速度很慢，一口米飯要咀嚼十幾二十下，而一小盤菜要吃十幾分鐘。如果長期堅持細嚼慢咽，能有效将食物磨碎以便腸胃消化，并且咀嚼增加唾液分泌量也有促消化的作用，更有利于我們吸收營養。而在細嚼慢咽的同時會給大腦一個反應時間讓我們及時接收大腦發出“飽了”的信号，從而有效控制食量幫助減肥。

日本網友讨論日本人長壽的秘訣（日本人為什麼長壽）6

因素六、喜歡運動

生命在于運動，而日本人從小孩到老人都喜歡運動。在日本我們可以看到很多年年老者在早晨散步，在公園運動，或是在健身房健身。

日本已經成為健康的好習慣的良好典範的國家。同樣我們更希望這些好習慣也可以成為我們國人的動力。

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