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練習肌肉的幾種方法

生活 更新时间:2025-01-27 17:22:55

練習肌肉的幾種方法?俯卧撐,俯卧撐鍛煉你的胸大肌,每天堅持做俯卧撐120個,可以分成兩組做,每組按12,15,15,10,8這種順序做,循序漸進,我來為大家科普一下關于練習肌肉的幾種方法?下面希望有你要的答案,我們一起來看看吧!

練習肌肉的幾種方法(如何鍛煉肌肉)1

練習肌肉的幾種方法

俯卧撐,俯卧撐鍛煉你的胸大肌,每天堅持做俯卧撐120個,可以分成兩組做,每組按12,15,15,10,8這種順序做,循序漸進。

仰卧起坐,鍛煉你的腹肌,每天100個,分成3組做,按30,40,30的順序做。

深蹲,鍛煉你的腿部肌肉,每天80個,按30,20,30的順序做。

啞鈴可以鍛煉全身的很多肌肉,比如胸部的胸大肌,手臂的肱二頭肌,肱三頭肌,可以根據自己的身體适應度選取相應的啞鈴重量。

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