兩個動作躺着也能瘦15斤-tft每日頭條

兩個動作躺着也能瘦15斤

生活更新时间:2025-01-12 20:10:25

導語：雖然入秋後有些許涼意，衣服也開始漸漸多穿連起來，但是身邊每隔幾天就立flag“要瘦成一道閃電”的妹紙有增無減。

隻是對于管不住嘴又邁不開腿的人來說，減肥是一件長期奮戰卻又收效甚微的事情——難道減肥就隻能不吃不喝餓肚子嗎，又不是真的隻靠吸收仙氣就能活的修仙之人是吧。

其實，隻要吃得得法，就算減肥期間也能吃得飽飽的，甚至越吃越瘦哦。比如在選擇食材上可以挑選那些膳食纖維豐富具有飽腹感的食材。

要想瘦成猴，晚餐堅持吃這個，哪怕胖成球，照樣瘦成小蠻腰。今天給大家介紹的這款紫薯沙拉非常适合瘦身期作為晚餐的代餐，小小一碗就能吃得飽飽的，味道也很美味哦。
紫薯沙拉

By 樹苗媽媽早餐記

配料：

紫薯兩塊、玉米粒适量、蘋果半個、牛奶适量

步驟1.食材準備：紫薯、玉米粒、蘋果、牛奶

步驟2.紫薯洗淨對半切開上鍋蒸熟蒸紫薯的水順便焯熟玉米粒蘋果切粒備用（蘋果用了半個） PS：根據紫薯的大小調整蘋果用量

步驟3.紫薯用筷子紮一下很容易紮透就說明熟了，時間大約15分鐘蒸好的紫薯去皮壓成泥

步驟4.紫薯泥裡倒入玉米粒、蘋果粒、牛奶攪拌均勻加牛奶一來有奶香味而來紫薯不會那麼幹牛奶不用太多一點一點加，最後拌出來的沙拉不幹即可

烹饪小貼士：
不要挑圓滾滾的，要長條形的，優先挑選紡錘形狀的紫薯。
表面看起來要光滑，外皮有黑斑的不要，做熟了有怪味。爛紫薯有毒不要挑。
聞起來沒有黴味，發黴的紫薯含酮毒素，不可食用。
不要買表皮呈黑色或褐色斑點的紫薯。
發芽的紫薯雖不似馬鈴薯有毒，但口感較差。
紫薯存放的小方法：用白報紙包上，裝入塑料袋不要系緊袋口，放到冰箱保鮮盒裡。至少一個月都是新鮮的。注意溫度保持在4-6C°最好。放在室溫條件下會發芽。就算不爛也會幹縮。

紫薯你喜歡怎麼食用呢？

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