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“富貴包”是啥？

富貴包又稱為富貴背，是指第六頸椎到第三胸椎中的突起，是頸椎和胸椎交界處突出的一個硬包塊，頸部大包中既有增生的軟組織，也包括骨骼（椎體的棘突）的突出和脂肪化的肌肉組織。

在生活中，你一定見過很多這樣的“富貴包”！！！

那麼“富貴包”是如何形成的呢？

常見的主要原因是不正确的姿勢，如長期頭前傾，低頭看手機，圓肩駝背等等。不同的姿勢對頸椎帶來不同的壓力，如下圖：

我們正常的頸椎應該是前突，而胸椎應該是後突，在這個交界處，如果頸椎和胸椎都過度突起，那麼就會讓相關的肌肉群緊張痙攣而腫脹，從而就形成了這樣一個包。

“富貴包”對健康有何影響？

富貴包對應着大椎穴，而大椎穴是人體的十字路口，有着承上啟下的作用，大椎穴不通，會堵塞經絡，導緻虧氣、虧血的狀态。氣血不能上于頭部，會引起頭暈，頭疼，失眠，健忘。大椎瘀堵同時會造成左右肩血脈不通，肩周炎，手麻，肩部肌肉勞損等。

所以有了富貴包，您可以會有以下症狀

• 左右肩血脈不通，會使肩頸酸痛，造成肩周炎，手麻，肩部肌肉勞損等

• 不美觀：含胸、駝背、圓肩在形體上給人一種不美觀的形象

• 引起上背廣泛酸脹痛和“富貴包”區域麻木、麻痹等感覺

• 胸悶心慌、失眠、心跳加快、心律不齊、血壓升高等交感神經激惹

•出現類似頸椎病症狀的頭暈以及手臂放射性手麻

• 對血脂高、脂肪肝、高血壓等有影響。嚴重的還會引起心腦血管等疾病

有了富貴包該怎麼治療？

8個方法消除富貴包

1、特色手法和現代物理因子理療

（1）特色手法，放松頸肩處緊張肌肉群

（2）聲光電物理治療

松解深層肌肉和筋膜，促進血液循環，緩解疼痛

調整椎體和關節錯位，緩解酸痛

2.靠牆山式收下巴——讓頭回位

雙腿打開與肩同寬，靠牆站立，延展脖子後側，可以用食指輔助推下巴向後，頭靠牆，保持整個背部與頭部緊貼牆，保持5-8分鐘，如果有空的話，也可以多保持一會兒。

3.延展胸椎，拉伸胸部肌肉

富貴包的形成一般都伴随着頭前傾，上交叉綜合症，胸椎後凸，因此延展胸椎打開胸腔也非常重要。

可以利用牆角或者是門，弓步雙手臂推牆面，身體向前，輔助打開胸腔，保持這個姿勢配合呼吸15下之後放松身體。注意一定要在脊柱的延展的前提下推牆。

4.雙臂上拉放松肩頸

直立，雙腳并攏，全身收緊，雙手自然上舉，上舉後雙臂交叉，手腕翻轉使掌心相對合十。手臂内側緊貼住耳朵，身體微微下沉，吸氣。腳趾抓地，全身向後盡量伸展。

保持這個伸展的動作10秒鐘，放松，再做一次。在伸展的過程中會感覺到肩頸背部的痛點。做完以後很舒服。

5.伸展運動，拉伸脊椎緩解背部疲勞

正坐，雙腿向前伸直并攏緊繃，腳尖向着身體的方向回勾（感覺小腿肚子被拉伸），腳跟蹬地。同時雙手十指交叉相扣，手心向天空方向翻轉，手臂伸直，盡量充分地向上伸展，找脊椎被拉開的感覺。

保持這個姿勢10秒，放松，再做一次。

注意：呼吸要緩慢而且節奏。如果是向前伸展的動作，屈身時吐氣，維持姿勢不動時吸氣。做伸展時不可以閉氣。

如果你發現伸展的姿勢讓你不能自然呼吸，那就不是真正的放松，記得把身體往回調一點，好恢複正常呼吸。

6.練習肩胛骨的内收：夾脊法

夾脊會讓你立刻後背、手腳溫熱。長期堅持，會讓你督脈、膀胱經上的瘀阻點慢慢消失。

夾脊法方法簡單：坐、站都可以練，建議大家采用站式，因為我們坐的時間已經足夠多了，最重要的是站式行氣活血的效果更好，特别是對雙腳冰涼的人。

方法：手臂向後，十指在身後交叉，掌心由裡向下翻180度，肩胛骨相互靠攏，然後手臂輕輕用力向後或者向下拉，保持後拉的姿勢 30 秒，然後放開雙手，手臂自然下垂，這為一組。

7.靈活肩頸部位的練習

想要盡快的消除頸部大包，頸部的拉伸以及關節練習也非常重要，可以将雙手臂向上舉起，身體向左側側彎，或者雙手打開向後打開，讓肩頸部位的關節肌肉運動起來。

8.生活習慣的改變

調整富貴包最終還是要回歸到生活，所以調整日常生活中不正确的姿勢非常重要，不論是坐姿，站姿，還是看手機，用電腦，看書等，都要時刻注意自己的姿勢是否正确。

★走路挺胸目視前方

日常的含胸駝背姿勢會加重這種情況的産生，所以日常生活中盡量保持良好的姿勢。

減少低頭看手機的頻率或看手機屏幕時候，能夠把手稍微舉高讓頭不至于太低，走路挺胸目視前方。

長時間的使用計算機必須擡高顯示器的位置，避免向下凝視。

★頸部放一個小墊子

選擇合适的枕頭，或在頸部放一個小墊子，以支持正常頸椎曲度。

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