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分享幾個快速長高的方法

圖文更新时间:2024-07-30 08:07:39

各位小夥伴們大家好，我是你們的老朋友溪兒！首先在這裡祝願大家國慶節快樂。

如今已是金秋十月，秋高氣爽，選擇适合自己的戶外運動及活動，帶上自己的親人，朋友，走出去，在路上。。。讓我們擁有一個更健康的體魄。

好了，我們言歸正傳。欲速則不達，快速長高的同時有許多容易被忽略的細節，這些細節決定了這個運動是否能夠達到長高的效果。快速長高到底有哪些注意事項呢？

【把握生長快速期】

女生在12歲左右，男生在14歲左右生長最快。90％以上女生身高增長最快的年齡在11-13歲之間，男生為13-15歲之間。

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【注重營養補充】

營養是兒童體格生長的關鍵。不論是兒童長高還是成年人長高，都需要及時補充營養。蛋白質和氨基酸，必須由食物供給。主要來源是肉，蛋，豆及豆類食物。同時還需要足夠量的鈣，磷及微量的錳和鐵。目前一般家庭在有葷有素的飲食中，營養應該是全面及足量的，家長隻要注意不要讓孩子養成偏食的習慣，成年人自己也不應該挑食。

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【注意運動鍛煉】

體育運動可加強機體新城代謝過程，加速血液循環，促進生長激素分泌，加快骨組織生長，能夠促進人體長高。

分享幾個快速長高的方法（快速長高到底有哪些個注意事項呢）3

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