内旋o 型腿和外旋o 型腿怎麼矯正?自然站直,雙腿并攏,觀察兩腿間的線條,我來為大家講解一下關于内旋o 型腿和外旋o 型腿怎麼矯正?跟着小編一起來看一看吧!
自然站直,雙腿并攏,觀察兩腿間的線條。
你的腿型是不是小腿處有較大的縫隙↓↓↓↓↓
雖然大多數人,都沒有因為XO型腿而感到不适,甚至不自知。不過,久而久之,由于股骨和胫骨位置的不平衡,很容易将壓力集中于膝關節外側,軟骨和韌帶比正常情況下更容易出現損耗,膝關節所承受的壓力不均衡會越來越大,從而會誘發出現膝關節疼痛的概率。
今天在這裡告訴大家由于小腿和膝關節的韌帶有着密切的關系,拉伸小腿肌肉對于矯正XO型腿非常重要!推薦配合程翀博士帶來了【XO型腿矯正】一招鮮,讓你輕松搞定“XO腿型”。
【訓練視頻】
動作細節
1、背牆而站雙腳并攏,足弓内側翻轉 ;
2、五趾抓地,足跟緊靠後踮起腳尖;
3、膝蓋向外翻轉,大腿用力内收同時收緊臀部;
訓練組數:30s-60s為一組,每天做3組。
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