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午睡時間多久為宜

生活 更新时间:2024-07-26 09:08:56

午睡時間多久為宜?午睡的最佳時間應該選擇午飯後半小時左右,并且睡20-30分鐘為宜,這樣能使大腦得到很好的休息,下午的表現也會得到額外的提高,現在小編就來說說關于午睡時間多久為宜?下面内容希望能幫助到你,我們來一起看看吧!

午睡時間多久為宜(午睡一般為多長時間才好)1

午睡時間多久為宜

午睡的最佳時間應該選擇午飯後半小時左右,并且睡20-30分鐘為宜,這樣能使大腦得到很好的休息,下午的表現也會得到額外的提高。

如果睡眠時間過長,容易進入深度睡眠,還會攪亂生物鐘,反而會影響晚上的睡眠,這一點一定要注意。

對于午睡後反而更容易疲勞的人群,建議适當縮短午睡的時間,使午睡未進入短波睡眠階段。

因為人處于短波睡眠階段,相對較難醒來,午睡的時間過長,醒來也會很不舒服。

所以午睡多長時間還是要根據個人的生活習慣相結合,時間以午睡後頭腦清醒、身體解乏、精神飽滿為準,午飯後最好休息20分鐘左右再睡。

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