這四種吃法讓豆漿營養翻倍?今天，我正式開啟了我的自媒體創作的旅程，我要通過一系列日常生活的點點滴滴，傳播營養與健康的知識在這裡，我會用最平凡的技巧，讓大家享受到美味，營養和健康，今天小編就來說說關于這四種吃法讓豆漿營養翻倍?下面更多詳細答案一起來看看吧!

這四種吃法讓豆漿營養翻倍

今天，我正式開啟了我的自媒體創作的旅程，我要通過一系列日常生活的點點滴滴，傳播營養與健康的知識。在這裡，我會用最平凡的技巧，讓大家享受到美味，營養和健康。

這次，我在這裡分享一種三豆豆漿的做法。這是為職場人士專門設計的一道茶歇。

想想看，急急忙忙的早餐過後，經過一段擁擠單調的路途，開始了一天的忙碌。時間來到10點鐘，早餐提供的能量已經消耗完畢了，大腦反應遲緩了，這個時候，大多數講究的職場人士都會去咖啡店來一杯香濃的咖啡，醒神提腦。今天我設計的這杯三豆豆漿，專為需要補充腦力，體力，呵護視力的人群打造。

到底是哪三豆呢？黑豆，綠豆，紅豆，配上素有小人參之稱的胡蘿蔔，加上炒熟的亞麻籽。兩三顆紅棗增加甜味，幾粒花生增加豆漿的香濃潤滑，增加飲品的風味。

這杯豆漿好處真的很多：

•提高機體免疫力，增強抗病能力。

•含有的胡蘿蔔素，維生素E可以滋潤肌膚，美容養顔，延緩衰老。

•含有的大豆卵磷脂，降低膽固醇，增進和改善大腦機制。

•胡蘿蔔素改善用眼健康。

•高鉀低鈉，能更好地控制血糖，控制血壓。這三種豆類有一個共同點，就是鉀含量很高，這對我們傳統的高鈉飲食尋求鉀鈉平衡有一定的改善作用，這道飲品可以提供520mg鉀。

•可以提供70mg鎂，與B族維生素，鈣協同作用，可以調節人的情緒。

•黑豆和亞麻籽，提供人體的兩種必需脂肪酸-亞油酸和亞麻酸。

•含有花青素，清除自由基，降低膽固醇，促進血液循環，保護心血管健康。

•含有的膳食纖維可以促進消化，調節腸胃功能，潤腸通便。

這道飲品僅含有少量胡蘿蔔裡的維生素C，要注意和水果搭配一下。不含維生素D，注意多到戶外活動曬曬太陽。

要不要嘗試一下？職場人士也許說了，我在辦公室，怎麼能得到呢？外賣還真不見得有。解決很簡單，頭天晚上準備好材料，早上起來一按電鈕，就不用管了。做好了之後可以打包了。如果是倆人上班，正好打包兩杯。

再來談談經常出差在外的人士，可以準備一個小型破壁機，很小巧的，攜帶很方便，勞累之餘，給自己來杯充滿能量的豆漿，激發你的活力。

這杯豆漿就是普通食材，可以經常食用。為了得到養生效果，需要您隔三差五就來上一杯，不能一兩周甚至一個月，想起來了，來一杯，這樣不行的。您嘗試一兩個月，每周來上三四杯的樣子。到時候感覺一下您身體的感覺。那個時候别忘了分享。

這道飲品老少鹹宜，脾胃虛弱的人注意一點，喝着不舒服就不要用綠豆了，但是這裡用綠豆，取其青色入肝，保肝護肝的作用。利用肝氣升發機理将腎水向上引導到心，補心陰，以便達到心火相濟的效果。

綠豆對某些藥物有解藥性，是否可以食用綠豆，請謹遵醫囑。

後面我會陸續分享一日一周的食譜，讓大家非常容易地評估自己的營養素是不是攝入足量和平衡。在日常生活的點點滴滴當中輕松獲得健康知識，踐行健康。

歡迎評論和留言，共同交流。

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