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5分鐘快速入睡的小竅門

圖文更新时间:2024-12-13 00:33:52

5分鐘快速入睡的小竅門?古人将一天分成十二個時辰，每個時辰裡飽含着對天時、地利、人事的智慧解讀，指導着子孫後代過好每一刻當下子時是一天中極陰的時候，宜入睡保養身體子時睡得足，黑眼圈不露，晨醒後頭腦清新，氣色紅潤，我來為大家講解一下關于5分鐘快速入睡的小竅門?跟着小編一起來看一看吧!

5分鐘快速入睡的小竅門

古人将一天分成十二個時辰，每個時辰裡飽含着對天時、地利、人事的智慧解讀，指導着子孫後代過好每一刻當下。子時是一天中極陰的時候，宜入睡保養身體。子時睡得足，黑眼圈不露，晨醒後頭腦清新，氣色紅潤。

分享6個小方法，幫你睡個好覺，擺脫失眠焦慮。

1.白天午睡時間不宜過長，20分鐘完全可以精神飽滿。

2.晚飯不要吃得太飽，也不宜攝入咖啡、茶、煙等可能影響睡眠的刺激性食物。

3.睡前洗個熱水澡，可促進全身的血液循環，使身體處于放松的狀态。

4.營造一個舒适的睡眠環境，拉上窗簾光線要暗，天熱的時候利用空調和加濕器營造适合睡眠的溫度和濕度。

5.睡前20分鐘遠離手機和電子産品。

6.睡前放空大腦，避免多想。

長期失眠，睡眠不足不僅會影響身體健康，還會影響外在容貌。尤其是女生們，睡眠不足及晚睡，會心情煩躁、胡思亂想、脾氣暴躁、記憶力下降、内分泌失調等等。

皮膚還會出現色斑、臉色暗沉、眼袋、黑眼圈等等。

充足的睡眠才能讓我們精力充沛，皮膚也會變得越來越好。

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