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水果吃多了會不會發胖

圖文更新时间:2024-11-14 06:10:16

水果吃多了會不會發胖?很多人都認為水果是好食物，吃得越多越好，營養豐富，還可補水水果吃多了真的有益健康嗎？為此，記者采訪了鄭州市中醫院營養師朱紹英，接下來我們就來聊聊關于水果吃多了會不會發胖?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

水果吃多了會不會發胖

很多人都認為水果是好食物，吃得越多越好，營養豐富，還可補水。水果吃多了真的有益健康嗎？為此，記者采訪了鄭州市中醫院營養師朱紹英。

水果糖分高，不宜飯後大量吃

朱紹英表示，許多水果中含有對身體健康有益的成分，如維生素、礦物質、膳食纖維、花青素、黃酮類物質等，但這并不意味着吃得多就可以補充更多的營養，成年人每天食用水果的量應該控制在200~350克。如果每天大量食用水果，有可能會因為水果中的糖分含量高，增加肥胖的危險。

“吃水果時，需要注意選擇時間，飯後立即吃水果，會造成脹氣和便秘，最好飯前吃，可以增強飽腹感，代替部分主食，避免攝入過多熱量。”朱紹英講道。

這三類人，有些水果不宜吃

朱紹英說，吃水果除了講究方法外，還要分人群。患有以下三類疾病的人，吃水果要格外注意。

腎病患者

腎功能不全的人要少食用含鉀量較高的水果，因為腎髒是排洩鉀的重要器官，當出現急性腎損傷、慢性腎衰竭時，腎髒排鉀能力下降，會導緻鉀在體内潴留，引發高鉀血症，嚴重時還可能引發心律失常、心髒驟停，甚至猝死。含鉀較高的水果主要有牛油果、楊桃、香蕉、橙子、柚子等，腎功能不全的患者應盡量避免食用。

糖尿病患者

糖尿病患者的飲食要嚴格控制熱量的攝入，而許多水果中含有大量糖分。比如柿子、無花果、荔枝、香蕉、榴蓮、菠蘿蜜等含糖量高的水果應盡量少吃或不吃。

胃病患者

患有胃病的人吃水果也有講究，比如應少吃山楂、猕猴桃等。一些胃口不好的患者因山楂酸甜可口，有增進食欲的功效，便常備些吃，其實山楂中果膠和單甯酸含量高，接觸胃酸後容易形成不溶于水的沉澱，與食物殘渣等易形成胃結石。結石可引起胃潰瘍、胃出血，甚至胃壁壞死和穿孔。而猕猴桃中所含的大量維生素C和果膠成分，會增加胃酸，加重胃的負擔，如果大量食用可能會産生腹痛、腹瀉等症狀。(摘自《大河健康報》）

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