tft每日頭條

 > 生活

 > 床上拉伸腿的方法

床上拉伸腿的方法

生活 更新时间:2024-08-19 02:17:33

床上拉伸腿的方法?動作一大腿往身體兩側打開,臀部盡量往下壓兩個小腿自然放在身體兩側且相互平行可以拉伸到大腿内側肌肉,擴大髋關節的活動度,我來為大家講解一下關于床上拉伸腿的方法?跟着小編一起來看一看吧!

床上拉伸腿的方法(床上拉伸腿的方法動作介紹)1

床上拉伸腿的方法

動作一

大腿往身體兩側打開,臀部盡量往下壓。兩個小腿自然放在身體兩側且相互平行。可以拉伸到大腿内側肌肉,擴大髋關節的活動度。

動作二

臀部盡量坐到腳後跟上,身體完全放松。可以拉伸到大腿以及整個後背肌肉。

動作三

兩腿盡量伸直并盡量打開。腳尖勾起,身體往下壓。拉伸大腿内側和小腿。讓雙腿變得越來越直哦。

動作六

前側腿伸直,腳尖勾起,後側腿屈膝。身體往前側腿方向壓,保持姿勢。這個動作拉伸腿部後側,以及背部肌肉。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved