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血糖高吃哪些東西才能降血糖啊

生活更新时间:2024-12-29 08:43:38

血糖

牽一發而動全身

在治療過程中

大家也積累的不少經驗

但是你掌握的經驗全都對麼

今天我們總結了關于降血糖的5個誤區

讓我們來一次說清~

1、血糖高主食越少吃越好？

答案：錯誤！

雖然吃太多精制米面等主食，确實會使血糖升高，但并不意味着不吃主食或吃太少，就可以起到降血糖的效果。

碳水化合物是我們日常獲取能量的重要來源，人體每天所需的熱量60％是由碳水化合物提供的。

提醒：

長期不吃主食，會增加肝髒負擔，對于糖尿病患者來說，嚴重的情況還會引起“饑餓性酮症”。

2、吃南瓜/苦瓜能降血糖？

答案：錯誤！

關于南瓜和苦瓜可以降血糖的說法，是因為有研究發現，南瓜中的南瓜多糖以及苦瓜中的某種提取物可以降糖。

但事實是，這些有降糖效果的是它們的提取物，需要經過複雜的工藝才能提取出來。直接吃南瓜苦瓜根本達不到降糖的效果。

提醒：

直接吃南瓜、苦瓜根本達不到降糖的效果，而且，南瓜吃多了反而會升糖......

3、血糖高不能吃水果？

答案：錯誤！

有些水果的含糖量确實比較多，但可以選擇低GI的水果食用。

因為水果含有大量的膳食纖維、礦物質以及維生素等；這些營養素進入胃腸後，可以調節腸道菌群的平衡與活性，對機體的糖脂代謝都能起到良好的調節作用。

提醒：

有研究顯示：相比從不吃水果的糖尿病人，合理地吃水果，有助于減少20%的糖尿病并發症的發生。

4、運動量大就能降血糖？

答案：錯誤！

有糖友認為運動強度越大，對血糖的控制越有利，但其實并不是這樣。

高強度的運動主要以糖的無氧酵解供能為主，反而會使血糖升高，不利于血糖的控制。

提醒：

空腹運動也不推薦，很容易出現心跳加速、頭暈、出冷汗、昏厥等低血糖的現象。

5、血糖控制的越低越好？

血糖高吃哪些東西才能降血糖啊（血糖高主食少吃為好）1

提醒：

血糖高吃哪些東西才能降血糖啊（血糖高主食少吃為好）2

血糖高吃哪些東西才能降血糖啊（血糖高主食少吃為好）3

健康降血糖建議做到這3點

主食粗細搭配

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健康吃水果

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适量運動

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降血糖是個長期的治療過程

大家一定要在醫生指導下

科學、循序漸進的進行哦

趕快轉發給身邊需要的朋友吧！

綜合CCTV-生活圈、京醫通

來源：全民健康生活方式行動

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