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吃維生素b族的好處與功效

生活更新时间:2024-12-29 09:46:46

吃維生素b族的好處與功效?B1：能夠保持精神警覺和情緒穩定，幫助體内多餘的鉛排除體外,幫助糾正心律失常、提升低血壓、穩定呼吸短促、減少四肢脹大，并防止腎和心髒功能衰退，今天小編就來聊一聊關于吃維生素b族的好處與功效?接下來我們就一起去研究一下吧!

吃維生素b族的好處與功效

B1：能夠保持精神警覺和情緒穩定，幫助體内多餘的鉛排除體外,幫助糾正心律失常、提升低血壓、穩定呼吸短促、減少四肢脹大，并防止腎和心髒功能衰退。

B2：能支持身體的成長、組織的修複和細胞的呼吸。對食物的順利消化，神經系統的健康，對鐵的吸收，以及為了視力良好同維生素A共同作用，都是至關重要的。

B6：可能是所有維生素B族中最重要的一種。人體的肌肉裡含有全身70%～80%的B6。B6在蛋白、脂質和碳水化合物的代謝中發揮着關鍵的作用。所以，大量損耗B6的人會出現包括氨基酸代謝紊亂。

生物素：主要為我們提供能量和用于養顔。在把已消化的碳水化合物、脂肪和蛋白質轉化為能量的過程中，生物素是必不可少的。

泛酸：主要的功能是在腎上腺裡産生能量，在消化道内幫助其他營養成分的吸收，在免疫系統内則保護身體免于感染，在神經系統裡能保持情緒穩定，在皮膚上還可以保持膚色亮麗。

B5：被稱為“困難時候的維生素”,它能很有技巧地瞄準壓力這樣一個非常重要的領域，例如：環境壓力、醫療壓力、感染壓力、電磁輻射。

B12：維持身體正常生長和紅血球生長，有助于維持神經系統健康。

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