減脂就是體内脂肪超過正常範圍之内的人，由于自身形體健康的原因，通過各種手段減掉自己身上多餘脂肪的行為。這裡有幾種方法，你們都有試過的，可以看看的哦。

1.柑橘減脂法

吃柑橘的這個減肥方法，要進行一周，這個期間，飲料方面除了白開水，還可以喝綠茶，但一切含有砂糖或碳酸飲料都不能碰，此外，盡量不要往飯菜中加鹽、香辛料和砂糖。

實施的時間不能太長，一般是一周，這個周期結束了，下次要隔開3-4個月，以免過度濫用此類減肥方法，會對身體造成損害。

怎麼吃呐，連帶白筋一起吃，有些人肯定是要把白筋給一根一根地弄幹淨了才會吃的，吃柑橘的時候不需要剝得太幹淨啦，好好吸收白筋中的瘦身成分哦。即使減肥也不能吃太多的哦。柑橘本身糖分挺高的，就是這個原因，每天吃2-3個就OK，如果是計劃以外的時間，配合一般的飲食，每天吃1-2個就足夠了!

2.不吃正餐法

每天少吃正餐，把豆漿作為三餐的一部分，女孩子喝了很有好處的，不過注意是無糖的哦，最好自己買台豆漿機，每天自己打，方便又便宜。

還要保證人體對蛋白質的攝入量：這可以通過每餐食用150克的家禽肉(瘦肉、牛肉為佳)，或200克的魚肉，也可以代替為二至三個雞蛋。當然，在每餐的吃魚啖肉之外，還要多吃200克的少放油的蔬菜。

3.黃瓜雞蛋減肥食譜

早餐：水煮雞蛋1個，黃瓜1根，葡萄10顆，黑咖啡1杯。

午餐：水煮雞蛋2個，涼拌黃瓜1盤，牛奶1杯。

晚餐：水煮雞蛋1個，黃瓜1根，蔬菜沙拉1份，咖啡1杯

這個方法，可以嘗試堅持一個星期試試的哦，若是堅持下去，效果還是有的哦，不過對于我來說，我是堅持不了的哦。

4.蘋果減肥法

吃2天蘋果然後正常節制的飲食3天，這樣幾個周期循環，效果不錯。前兩天什麼都不吃，就是吃蘋果，以蘋果當主食來吃，可以多喝水，堅持2天，之後3天正常的控制飲食，這樣一周一次。可以看看效果的哦

5.荷葉減肥法

把荷葉，決明子，甘草，檸檬片，熬成湯，數量酌情，.堅持2周見效，每天會進出廁所比較多哦。這種方法肯定聽到的很多的哦，這個湯水，帶點酸的，一天要喝1200毫升以上的。

6.飲食減肥方法食物代替方法

适當增加人體對蛋白質或者蔬菜的攝入量：早餐時，加上一杯麥片和兩片全麥面包;或者在午餐時，增加食用150克富含澱粉的物質;晚餐的時候，下午5點左右，吃一些蛋白質豐富的食物，如一個雞蛋(或一片火腿)，配合一個西紅柿(或一瓶酸奶、或一個蘋果、或一些櫻桃)。

在15天過去後，堅持将減肥進行到底的女生們會驚喜地發現，小肚腩和手臂、腿部的贅肉不知不覺已經開始消失了，而且由于對奶制品的攝入量的增多，臉上的皮膚也會變得越來越水靈哦。

今天分享到這裡哦，看看這6種方法，你們有沒有使用過哦，有沒有效果的哦，可以說一下自己一周期有多少斤下來的哦。

期待下一篇的哦，O(∩_∩)O

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