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一個有效的治療失眠的方法

健康更新时间:2025-03-23 10:22:55

失眠怎麼麼辦？這是多數人經常遇到的問題，由于當今社會的工作壓力以及一些疾病的幹擾，會造成大部分人經常性的失眠。在生活上，偶爾失眠是不用我們擔心，但要是發生了長期失眠的現象，我們就要對此多加注意了，那麼失眠如何治療？

一個有效的治療失眠的方法（怎麼治療失眠才好）1

怎麼治療失眠

1.多運動

在日常生活中，可以多運動，例如跑步，釋放心情，運動會損耗很多精力，出了一身汗之後，促進血液的循環，而運動後，身心都需要放松，休息，平時多運動，可以治療失眠的症狀。

2.恢複正常休息時間

有很多人失眠，是由于休息時間不正常，日夜颠倒，所以一時間難以調整過來，就會導緻晚上難以入眠，所以，第一步首先要調整自己的睡眠時間，慢慢治療失眠。

3.合理飲食

可以多吃有助于治療失眠的食物，在睡前可以喝牛奶，吃蔬菜，這樣有利于放松肌肉、鎮靜安眠。而含鎂較高的食物如香蕉、茄子、燕麥片、西紅柿及芹菜等也可以多吃，都有助于睡眠。

4.試着放棄午休

如果你有午休或者打盹的習慣，并且想在晚上更容易睡着，睡個好覺，那麼你可以試試先把午休戒掉，看看會發生什麼。如果午休沒有節制或時間不對的話很可能睡到傍晚，這樣夜晚就徹底别想睡了。

一個有效的治療失眠的方法（怎麼治療失眠才好）2

5.布置你的卧室和床，讓它們隻和睡覺有關

不要吃東西、看電視或者在床上看書。盡管這些事情會對一些人的睡眠有幫助，但同時也給大腦一個潛意識：床并不是适合睡覺的地方，這會讓你睡不着覺。這也吃飯時不要看電視是一個道理。

6.求醫

如果是由于心理上的問題，生活上無法承受的事情，而導緻長期失眠。每時每刻都會被困擾，無法正常生活的情況下，必須要學會求救，一定要和朋友傾訴，釋放情緒。必要時，向專業的心理醫師咨詢，對症下藥，才能真正地治療失眠。

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