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果脯零食都有啥

生活更新时间:2024-11-30 20:53:36

果脯零食都有啥（女生包包不可缺少的小零食果脯）1

上班或者周末宅在家總少不了小零嘴的陪伴，可是薯片脂肪含量太多容易發胖，餅幹吃幾塊就容易飽了，再吃不下别的東西，并且在辦公室吃這些動不動就要擦手，不然會弄得到處都是油。

果脯零食都有啥（女生包包不可缺少的小零食果脯）2

所以果脯是周末和辦公室零食的最好陪伴，既不會讓你發胖，還不會讓你的嘴巴閑着，并且這些健康的果脯越吃越上瘾哦~

果脯零食都有啥（女生包包不可缺少的小零食果脯）3

果脯也稱蜜餞。 傳說蜜餞是由明朝禦膳房的一位櫥子發明而來的，已差不多有300多年的曆史了。常見的不外乎杏脯，梨脯，秋海棠，蘋果脯等，它們的制作工序雖然看起來麻煩，但鮮明透亮，質地清脆，粘性十足，且從營養角度來講，它富含大量的果酸，維生素C和礦物質，又非常容易被人體消化。

果脯中食物纖維含量排名

（100g中含量）

第1名藍莓 17.6g

第2名柿幹 14.0g

第3名棗 12.5g

第4名無花果 10.7g

第5名杏 9.8g

第6名蘋果 8.7g

第7名洋李 7.2g

第8名香蕉 7.0g

第9名葡萄幹 4.1g

第10名草莓 3.0g

第11名芒果 2.4g

果脯零食都有啥（女生包包不可缺少的小零食果脯）4

對食物纖維深有研究的靜岡大學農學部應用生物科學專業教授森田達也先生介紹說：“食物纖維，幹燥之後也不會受到破壞會被完整保留。水分脫出後，纖維被濃縮。”

果脯零食都有啥（女生包包不可缺少的小零食果脯）5

食物纖維中，分為能充當細菌食物的“水溶性”和去掉腸内廢物形成糞便塊的“不溶性”兩類。因此它對于改善腸内環境有效果。便秘的人多吃果脯等富含食物纖維的食物，排便會立馬變好，2周左右腸内環境就會得到改善。

果脯和酸奶搭配，超低無敵排便藥！

隻需要在酸奶加入果脯，就可以制成【酸奶菌食物纖維】的最強腸道通暢食品。将果脯加入酸奶中靜置一晚，濃縮的美味絲毫不減，更加飽滿有水分，味道更濃郁。

果脯零食都有啥（女生包包不可缺少的小零食果脯）6

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如何自己做果脯呢？

果脯可在家中簡便制作。日照晾幹、烤箱都可以，最簡便的還是用微波爐。

制作方法

1，将猕猴桃和蘋果、香蕉等水果切開，放到錫紙上。

2 ，在微波爐中（500W）加熱1分鐘。

3，換新的錫紙，将水果反過來，再加熱1分鐘。

4，重複3的步驟。托盤上沒有水分即表示完成。

*猕猴桃和香蕉切成3mm厚，5分鐘左右完成。加熱時間根據水果種類進行調整。

果脯零食都有啥（女生包包不可缺少的小零食果脯）8

果脯零食都有啥（女生包包不可缺少的小零食果脯）4

果脯零食都有啥（女生包包不可缺少的小零食果脯）5

文章來自《健康與美容》雜志

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