近年來，随着社會的發展以及經濟的進步，人們不再維持為吃穿發愁，越來越多的人将關注重點轉移到健康上，并且會通過各種各樣的方式來保養身體，維護健康

說起三高類疾病，最為常見的則是高血壓，相信有很多人都有着高血壓的困擾，雖然現在的醫療水平發展到一定的階段，但然而對于高血壓仍然無法治愈，患者需要長期服用藥物，還要定期測量自己的血壓水平，以此來了解自己的血壓狀況，以免引起并發症 。

引起高血壓的原因有哪些呢？

味精和高鹽的食物

衆所周知，大家在做飯的時候會放入一些味精來調味，其實有些味精裡面是含有鈉鹽的。

味精比食鹽當中的含量其實要高很多的，味精還會抑制到我們人體對微量元素的吸收，所以患有高血壓的患者盡量在做菜的時候少放食鹽還有味精這一種的調料。

另外，高血壓患者在生活中盡量少吃高鹽的食物，一些腌制的食品和酸菜裡面都還有很多的鈉離子，不适合高血壓患者吃。

高脂肪類的食物

高脂肪的食物是不适合高血壓患者的，比較油膩的食物使血壓直線上升，高油脂類的食物吃多了是會增加血液的黏稠度的，使血液流暢不通，反而就會造成血壓升高的現象。

喝酒

酒精會使我們的血管擴張，血管擴張之後，血壓就會迅速增加，如果經常喝酒的話，更會增加血管的通透性，讓血壓不穩定。

肥胖

肥胖者高血壓患病率是體重正常者的2~4倍，因為肥胖會導緻高胰島素血症，胰島素抵抗，一般就會引起血壓升高的表現。

遺傳

高血壓的遺傳幾率是根據父母雙方是否患高血壓來定的。如果雙方隻有一個患高血壓，那麼一般遺傳幾率是20%；如果雙方兩個都有高血壓，那麼通常遺傳幾率會高達30%。

血壓新标準是多少？不再是120/80，自查一下，你的血壓高不高？

近年來，我國的經濟水平有了很大的提高，飲食和生活發生了翻天覆地的變化，吃不飽穿不暖的日子已經成為過去式兒，不良的生活習慣就會導緻高血壓症狀的出現

根據2022年1月份的新編版中國高血壓防治指南的第36條指出：針對于原先120/80毫米汞柱的血壓标準，進行了多項規劃調整，根據不同的年齡階段以及生理變化，血壓也有了不同的标準。

正常血壓＜130/85 mmHg；

正常高值血壓130~139/85~89 mmHg；

1級高血壓140~159/90~99 mmHg；

2級高血壓≥160/100 mmHg。

當身體處于健康狀态時，自身的血壓水平與心跳次數之間存在一定的相關性，血壓的範圍不會超過130/85 mmHg；可如果患慢性代謝性疾病和心腦血管疾病，血壓水平有可能會高于130/85mmHg/g，需要注意。

血壓水平高于之前的值，如果高于0.5或0.9，将引起相關注意，特别是出現持續性恐慌、心絞痛或呼吸困難等不适症狀，需要重視起來，最好去醫院進行檢查治療，以免引起嚴重的高血壓并發症。

高血壓患者的飲食習慣，需要了解

1、低鹽

每人每天吃鹽量應嚴格控制在2-5克，即約一小匙。食鹽量還應減去烹調用醬油中所含的鈉，3毫升醬油相當于1克鹽。

鹹（醬）菜、腐乳、鹹肉（蛋）、腌制品、蛤貝類、蝦米、皮蛋、以及茼蒿菜、草頭、空心菜等蔬菜含鈉均較高，應盡量少吃或不吃。

2、三餐

飲食安排應少量多餐，避免過飽；高血壓患者常較肥胖，必須吃低熱能食物。晚餐應少而清淡，過量油膩食物會誘發中風。

食用油要用含維生素E和亞油酸的素油；不吃甜食。多吃高纖維素食物，如芹菜、筍、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海帶、洋蔥等，以及少量魚、蝦、禽肉、脫脂奶粉、蛋清等。

3、果蔬

每天人體需要B族維生素、維生素C，可以通過多吃新鮮蔬菜及水果來滿足。有人提倡，每天吃1-2隻蘋果，有益于健康，水果還可補充鈣，鉀、鐵、鎂等。

4、魚

不論對哪種高血壓患者，魚是首選的，因為流行病學調查發現，每星期吃一次魚的比不吃魚者，心髒病的死亡率明顯低。

5、高鉀

富含鉀的食物進入人體可以對抗鈉所引起的升壓和血管損傷作用，可以在食譜中經常"露面"。

這類食物包括豆類、冬菇、黑棗、杏仁、核桃、花生、土豆、竹筍、瘦肉、魚、禽肉類，根莖類蔬菜如苋菜、油菜及大蔥等，水果如香蕉、棗、桃、橘子等。

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