最近突如其來的秋意，讓人開始意識到夏天的餘額已不足，于是很多人開始了說走就走的旅行，不管是郊區遊還是換個濱海城市踩踩浪都好，不給這個夏天留下遺憾。

看着女明星氛圍滿滿的夏日寫真，是我們都想複刻的追光行程。

然而與往年不同，今年就算立秋之後的氣溫也依然像盛夏時那般炙熱，紫外線的毒辣程度更是絲毫未減，更有機會帶來“意料之外”的傷害，讓很多人都因為缺乏防範之心，而慘遭陽光“毒手”。雖然美美的照片是收獲了，但曬後修複更是漫漫長路，曬傷老化、膚色不均、皮膚暗沉，是讓很多人甯願選擇足不出戶的原因。

其實就算烈日當空，隻要用正确的防護策略與陽光和平相處，善用科學的修複手段，就能在曬後依然不慌不忙的保持肌膚健康和美貌。這一篇，我們帶你探讨曬前曬後的應對之道。

比起“絕對不曬”，你更需要學會“懂曬”

如果擔心曬黑、光老化而放棄享受夏日假期的話那就太可惜了，實際上我們的身體比想象中的更需要紫外線。皮膚經太陽照射後，可以産生骨骼生長所需的維生素D3，同時還有促進皮膚細胞生長、分化、調節免疫功能、改善情緒等作用，雖然經驗告訴我們不應該“直面陽光”，但科學也表明，我們也需要和太陽有些“親密時刻”。

把握日曬尺度，“高點”位置更需要特别關照考慮到不同季節的紫外線特性，成年人在春季和夏季每天需要10-20分鐘日曬；而在紫外線輻射量相對較低的冬季，可以放寬時間，拉長到1-2小時。在25%的皮膚暴露的情況下，春夏時節下午1點左右曬10分鐘就夠了，下午3-5點的話，20分鐘即可。适量日曬對身體有益，但應避免正午陽光直射對于皮膚的損傷，同時不要隔着玻璃曬，因為玻璃會阻擋UVB和少量的UVA，這會大大降低日曬對合成維生素D的作用。

一般來說愛美女性都不會忽略對臉部肌膚的特别關照，尤其是最容易出現曬斑的顴骨位置、毛孔老化粗大的鼻周區域，都會被加倍着重防曬；然而像這樣的“高點”位置還有很多，像是耳朵、頸後、肩頭，防曬不夠全面的話輕則膚色不均，重則曬傷脫皮。

除此之外，皮膚科醫師也提到，例如大腿、上臂、肩膀、背部等平時有被衣物遮擋，長期受到保護的部位對紫外線的耐受程度較低，所以頓時暴露在陽光之下會比小臂、小腿更容易曬傷，因此露出這些部位前都要事先做好充足的防曬措施。

Follow“黃金72小時，關鍵10天”曬後守則

既然日曬是日常生活中不可避免的存在，而曬後的皮膚損傷與變黑則是一個持續的過程，那麼如何更加合理地修複便是很多人需要做好的功課。一般曬傷的症狀多會在暴曬後的6-12小時之内顯現，而不适感則會延續下去，所以72小時之内的修複措施就尤為重要，在關鍵的10天至2周内，護理方式也會決定“曬後成果”。

當皮膚因日曬而緻屏障嚴重受損，應停止使用護膚品和化妝品；尤其是美白、抗老以及煥膚類的高效能護膚品，而角質層破損時，塗抹粉底也會變得斑駁、結塊，卸妝時還将帶來二次傷害。因此曬後一段時間先積極養護，待皮膚複原後再恢複日常護膚和化妝。

抓住曬後修複的兩個黃金窗口期曬後起初，皮膚會因為血管擴張而有灼熱刺痛的感覺，這屬于身體的物理反應，接着紫外線會引起皮膚深層的化學反應，釋放出大量組織胺引起過敏，例如發癢、刺痛等。“此時皮膚内已經生成的色素前體，正在高速轉化為真黑色素并向表皮上層輸送，如果此時能夠鎮定安撫修複皮膚因紫外線照射産生的微炎症，不僅可以有效緩解皮膚應激反應，更能減輕未來數周中因受到刺激皮膚産生的一系列生化反應，其中最直觀的就是即刻的對紅腫的改善，以及遠期的對膚色黑化程度的減輕。”皮膚科醫生解釋道。

曬後修複的應對之道通過對肌膚不同“損傷程度”的判斷，專家也給出了針對性的修複策略：當皮膚處于泛紅的輕微曬傷狀态，為輕微曬傷表征，可先使用活泉水噴霧，然後用毛巾包裹冰袋或冰鎮礦泉水冰敷，一日2-3次，每次8-10分鐘，這樣可以吸收皮膚的熱量，降低炎症釋放，與運動員受傷冰敷是一個原理，1-2日即可好轉。

對于日曬造成的更嚴重的肌膚損傷，需對症下藥或及時就醫。日曬傷成因複雜多樣，可能是因短期内強烈的日光照射引起，也可能是長期日光照射引發的皮膚慢性損傷。醫生分析道：日曬傷通常出現在曬後數小時至十餘小時内，暴露部位會顯現彌漫性紅斑，呈鮮紅色，随後紅斑會漸漸變淡消退、脫屑，還可能伴有色素沉着，嚴重時可能出現水腫、水疱，局部伴有灼痛。如果有以上症狀表現，通常可鑒别為日曬傷，需及時尋求專業醫生的幫助，通過口服或外塗進行治療。如果因日曬尤其在皮膚暴露部位，如上胸V形區、頸部、肩部等處有瘙癢感，數日後出現皮損，例如小丘疹、丘疱疹、紅斑等，則可能是多形性日光疹的症狀。

出現以上症狀，最基本的做法是避免繼續日光照射，以恢複皮膚屏障功能，症狀嚴重時，需及時去正規醫院就醫。嚴重的日曬傷往往至少需要2-3周的恢複期，經過治療至皮膚脫皮後，可選含4-叔丁基環己醇、棕榈酰三肽-8、乙酰基二肽-1鲸蠟酯、鲸蠟基-PG羟乙基棕榈酰胺、羟棕榈酰二氫鞘氨醇及神經酰胺的乳液、面霜， 如SkinCeuticals 242面霜、Eucerin修紅特護霜、La Roche-Posay特安舒緩修複霜等，為剛恢複的角質屏障提供修護力。曬後1-2周在護膚上，應選擇保濕性佳的凝露質地産品，含有玻尿酸、尿囊素等吸水性佳的成分能為表皮增加含水度、減退熱量，使用含甘草、燕麥、蘆荟等成分也能幫助鎮定、修複發炎的肌膚組織，加速曬後肌膚恢複如初。

當肌膚開始“由紅轉黑”，這表示曬後急性反應漸漸消退，黑色素也已經“開枝散葉”，皮膚趨向黑化階段。繼續按照上一步的方法護理，同時加之以維生素C(或衍生物乙基維生素C)為主的美白精華液，2-3倍量塗抹，然後敷一片保濕面膜貼，停留20分鐘，可幫助美白精華加倍滲透，全力發揮還原黑色素的作用。

借助醫美治療手段，可以修複日曬後各個階段的肌膚問題。當遇到并不嚴重的輕度曬後敏感，想盡快恢複健康狀态時，可以借助舒敏之星，它采用超強電離滲透，能迅速為皮膚深層補水和所需脂質，可以重建皮膚磚牆結構，修複皮膚屏障功能，并改善日光性皮炎等曬後損傷問題。

至于長期日曬造成的皮膚膚色加深、色斑的問題，除了使用美白祛斑類的産品以外，還可以借助針對加速黑素顆粒分解的皮秒來治療，但它不能在暴曬後兩周内進行，以防出現過敏等問題。針對積年累月日曬造成的皮膚光老化問題，醫生認為，堅持做好有效的防曬就是最好的預防和治療。在防曬基礎上，可采用光子嫩膚、熱瑪吉、fotona4D等光電項目，通過激發真皮膠原蛋白增生，改善皮膚松弛、皺紋等皮膚光老化問題。

在接受部分醫美術後，防曬又成為日常護膚的重中之重。比如用以改善色斑和膚色問題的皮秒激光類項目，需要遵循醫囑塗防曬霜和做好硬防曬，盡量不去海邊等暴曬區域，以免術後因陽光刺激造成反黑問題，同時最好避開在紫外線最強烈的7、8月份進行皮秒類的治療。還有一些會破皮治療的，比如針對痘坑的點陣激光等，或者是加速皮膚更新的化學煥膚術等，都因皮膚屏障或皮膚完整性處于短暫的受損狀态，對于日曬防護力有所下降，也需要做好防曬工作。

頭皮、發絲，也在承受“夏日之重”

作為最先直面陽光的部位，頭皮和發絲首當其沖，而且往往是“秋後算賬”，在夏季時分并無察覺，直到秋衣上身，不再需要應對皮膚曬傷時，才會驚覺發量銳減并且幹枯毛躁，毫無生氣。

3個夏日隐形“頭發殺手”，還得靠你擊退：1.漂染之後長時間暴曬我們都知道，漂染之後的發絲脆弱易斷，而紫外線對本就不堪一擊的發絲更有殺傷力，不但會削弱色彩，更是會直接造成損傷，所以有必要日曬的話一定要拿捏時間，最好可以戴上寬帽或者打傘。

另外，未經燙染的深色頭發也會在照射陽光後儲存熱量，對頭皮和發絲也都有過熱的傷害。2.下水遊泳前，先把頭發打濕除了日曬之外，夏日活動對頭發來說也是危機四伏。頭發就像一塊海綿，沒有水分浸濕前呈幹扁狀，遇水之後變得飽和。為了避免讓含有大量鹽分的海水，或是泳池裡充滿消毒水的水分“充飽”發絲造成危害，用更清潔的水來提前打濕頭發，就能較大程度避免傷害性物質滲透進發絲。

3.遊泳之後一定要深層清潔海水中的鹽分、泳池裡的氯氣都是容易附着在頭皮、發絲表面的物質，如果不及時的到位清潔，不僅會讓發絲暗淡無光，更有可能造成頭皮敏感，導緻脫發。

對于漂染後的頭發來說，泳池裡的殺菌劑也會對色彩有一定影響，所以盡量不要長時間浸泡，或者使用密閉性高一些的泳帽。

除了避免長時間日曬、在泳池和海裡浸泡頭發之外，頭發也需要用應對皮膚的那套模式來曬後集中護理。

首先曬後、泳後發絲打結最忌諱暴力開結，利用護發油或潤發乳浸潤之後再緩緩梳開，才不會導緻發絲大面積斷裂；在這幾天之内，密集的發膜護理也是恢複發絲元氣的最佳方式，這樣做才能最大程度避免發絲分叉斷裂，變得枯黃。

夏日總是讓我們又愛又恨，但回過神來，當它即将遠去又會令人不舍。所以，為何不用科學的應對方式來減少“恨意”，在僅剩不多的夏日餘額中盡可能擁抱它的美好呢？

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