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用跑步機的注意事項有哪些

生活 更新时间:2025-01-25 03:40:23

用跑步機的注意事項有哪些?跑步期間不能大量飲水因此跑步20分鐘前要喝一些溫水,我來為大家講解一下關于用跑步機的注意事項有哪些?跟着小編一起來看一看吧!

用跑步機的注意事項有哪些(用跑步機的注意事項)1

用跑步機的注意事項有哪些

跑步期間不能大量飲水。因此跑步20分鐘前要喝一些溫水。

啟動跑步機時兩腳最好是踏在兩邊的腳闆上。等啟動了再踏上跑帶。

剛開始時速度由慢到快。先開始熱身運動,在漸漸加快,或者選擇變速跑等,跟據自己的情況而定。

跑步時兩手臂最好擺起來。不要聳着肩,不要扶在扶手上,這樣不利于全身參加有氧運動,運動效果也沒有那麼好。

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