天熱了，藏不住的贅肉要好好消化掉啊，多吃一點粗糧，為恢複健康身材出力。 為了改善粗糙口感，也加入了一點白面粉，這樣孩子也不排斥，再炒個蒜苔肉末，香死了～

By 小神獸食堂

用料

• 玉米面 适量
• 白砂糖 35g
• 酵母 5克
• 蒜苔 半把
• 肉末 200克
• 白面粉 适量
• 鹽 1勺
• 白糖 1勺
• 醬油 半勺
• 蚝油 半勺
• 五香粉 适量

做法步驟

1、兩碗玉米面用開水和面，一邊倒水一邊用筷子攪成面絮。 水要少量多次加，不然容易加多。

2、攪拌成這樣。

3、晾稍涼之後，倒入一碗白面粉。 玉米面和白面比例2：1，加白面是為了改善口感。 加入酵母5克，白糖1勺，用溫水和面。

4、發酵2個小時。

5、2個小時以後，發酵完成。

6、先揉搓排氣揉成一個大面團。 然後分成一大一小兩個面團，分别搓成條，一條粗的，一條細的。

7、切成均勻面劑。

8、小的搓成圓球。

9、大的面劑，先搓成圓球，然後拇指戳進去捏窩窩。 窩窩裡刷油，放入小面劑搓成的小球，然後整理形狀。

10、揉好再次醒發10分鐘，上鍋蒸20分鐘，焖5分鐘。

11、現在來炒點配菜。 肉末下鍋滑散，倒入蒜苔碎。

12、加鹽，白糖，蚝油，醬油，五香粉調味。

13、因為窩窩裡刷了油，蒸好的窩窩底部的小面球可以輕松取出。

14、窩窩完美。

15、放入菜就可以吃啦～ 香得很～

小貼士

為什麼要在窩窩裡放入小面球？ 因為蒸好的窩窩容易塌陷，窩窩變得不明顯，這樣放入面球，等蒸好以後，輕松取出面球，窩窩完美，盛菜非常方便。

玉米面的營養功效

1.減肥

食後可消除肥胖人的饑餓感，但食後含熱量很低，也是減肥的代用品之一。

2.防癌抗癌

植物纖維素能加速緻癌物質和其他毒物的排出，多吃玉米還能抑制抗癌藥物對人體的副作用。

3.降血壓降血脂

豐富的鈣可起到降血壓的功效，有促進細胞分裂、降低血清膽固醇、并防止其沉積于血管壁，因此，玉米對冠心病、動脈粥樣硬化、高脂血症及高血壓等都有一定的預防和治療作用。中美洲印第安人不易患高血壓與他們主要食用玉米有關。

4.增加記憶力、抗衰老

刺激大腦細胞，增強人的腦力、記憶力和人體新陳代謝力、調整神經系統功能。能起到使皮膚細嫩光滑，抑制、延緩皺紋産生作用，可以對抗眼睛老化。

5.明目

經常用眼的人，應多吃一些黃色的玉米，緩解黃斑變性、視力下降，葉黃素和玉米黃質憑借其強大的抗氧化作用，可以吸收進入眼球内的有害光線。

6.促進胃腸蠕動

可防治便秘、腸炎、腸癌等。

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