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跳繩一分鐘雙搖

圖文 更新时间:2024-12-17 12:42:11

學校的一分鐘跳繩測試,想在最後的30秒跳的盡量多,需要有充足的體力支持。

協調性練好,節奏一抓就可以跳的很好,但是想要一分鐘跳的盡量多,還需要有充足的體力支持。規定的時間把跳繩的數量提上去,不僅要速度還需要耐力。所以在訓練的時候,教練一定要注重體能方面的訓練。

孩子天性喜愛奔跑、活動以及玩耍帶來的自由自在。但是對于大多數孩子來說,想要獲得較好的耐力,隻能通過有組織有計劃的練習或比賽來實現。

為了培養孩子對運動訓練的積極态度,教練會把耐力訓練編排成有趣的體育活動。少年兒童的耐力訓練一定時充滿樂趣的體育活動。

---跳繩課程第三個級别---

強化班:

交叉跳、雙搖跳為主,輔以自由跳繩,訓練耐力和爆發力

考核要求:

2-5分鐘耐力跳繩

連續交叉跳30個,雙搖跳60個

跳繩一分鐘雙搖(跳繩雙搖30秒)1

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