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注意力難以集中怎麼辦

生活 更新时间:2024-07-30 01:20:19

考試、做功課或者工作中要作出某項決策時,卻被外面的其他事物所吸引,無法專心,也就是說,注意力無法集中于某一點。

美國有一所記憶術訓練學校對此進行專項研究,并提供了一種解決的方法,現介紹如下:

第一階段先将注意力移至圓珠筆、課本、糖果等身邊各類瑣碎的事物上;

第二階,再凝視某一目的物,直到厭煩為止;

第三階段,将眼睛閉起,回憶剛才所見的事物,例如圓珠筆,将其顔色、形狀、長短等外形描繪在腦中;

第四階段??将思維從圓珠筆移開,然後睜開眼睛;

第五階段,間隔30秒。

接着,再選其他事物,重新從第一階段做起。

這種方法同樣适用于企業經營管理者。根據受此訓練的人介紹,剛接受訓練時,精神集中力無法持續8秒鐘以上,但經過一周後,集中力便能持續到3至4分鐘。

另外,當你精力無法集中,又是一個人在書房裡的話,也可以采用一種更為簡便的辦法??自言自語。我們不是經常看到幼兒園裡的小朋友,一邊做遊戲,一面自言自語,頗感自得其樂。這種用自我對話來刺激大腦功能的語言,被瑞士心理學家皮亞傑稱之為“自我中心語言”。對于難懂的邏輯問題,可以用“自我中心語言”來打消雜念、集中印象,這樣做不但易于記憶,而且能加速對問題的理解。

注意力難以集中怎麼辦(注意力無法集中如何解決)1

注意力難以集中怎麼辦(注意力無法集中如何解決)2

注意力難以集中怎麼辦(注意力無法集中如何解決)3

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