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單腳支撐有什麼用

生活更新时间:2024-08-25 10:20:01

單腳支撐有什麼用?徒手訓練，主要可以增加身體核心力量，以一個重心為主，其他協同肌協助為輔的方式來訓練，下面我們就來說一說關于單腳支撐有什麼用?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

單腳支撐有什麼用

徒手訓練，主要可以增加身體核心力量，以一個重心為主，其他協同肌協助為輔的方式來訓練。

俯卧撐作為徒手訓練針對胸部是最常見，也是比較有效的動作，比較容易開展。

通過胸大肌發力，三角肌前束和肱三頭肌協同，腹肌，大腿股四頭肌，臀肌穩定來完成動作。

而雙腳支撐和單腳支撐俯卧撐，對腹部核心力量有區别，雙腳更具穩定性，如果單腳的話，就需要更多腹部肌肉參與動作，對腹内外斜肌的刺激也會更多些。

如果是俯卧撐還是以雙腳支撐為主，因為目的是刺激胸部，上斜，下斜俯卧撐都可以對上胸和胸下沿進行足夠的訓練。

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