“早上跑步之前要吃東西嗎？”
“不吃早飯就去跑步會不會讓人頭暈？”
“空腹去跑步，燃脂效果會更好嗎？”
......
這一系列的問題，都讓很多熱愛跑步的人産生了困惑，不知道該如何做抉擇了，關于“空腹晨跑”和“餐後晨跑”自然也就成了跑者們之間互相争議的最熱話題了，往往引來一陣又一陣的辯論。那麼究竟空腹晨跑，是“對”還是“錯”呢？下面跟着小編一起來了解下吧。
人在空腹下運動，新陳代謝會大大提高，能夠加快脂肪的燃燒，因為空腹下人體的糖原儲備比較少，運動後就會有充足的能量進行不斷地補給，另外就是空腹下跑步，人會更容易疲憊，所以這個時候堅持跑步從側面也是非常能夠鍛煉人的跑步耐力。當然這也是空腹下的基礎理論，那麼實際上“空腹晨跑”都有哪些利弊呢？
1、空腹晨跑的好處
加速燃脂這一點是毋庸置疑的，對于一些想要減肥的跑者來說是可以選擇空腹晨跑的，而且空腹下的有氧運動能夠有效地利用到身體上的脂肪，尤其是女生的屁股上和大腿中間的脂肪，男生腹部以及後背的脂肪。
2、空腹跑步的壞處
雖然說有效能夠燃燒脂肪，但是這個前提一定是要建立身體非常健康的情況下，而且長時間去堅持才能看到的效果，另外就是在饑餓狀态下跑步，體能的糖類物質會容易被快速消耗，所以長時間下的空腹跑步的是不可取的，會誘發低血糖的發生。
以上小編隻是圍繞關于晨跑“燃燒脂肪”來展開讨論利弊的，其實你是要選擇“空腹晨跑”還是“飯後晨跑”的前提是得看你跑步的目的是為了什麼，然後在根據自身來進行選擇，比如：
為了減脂；那當然選擇空腹晨跑，選擇會更好一些，自身的身體無任何疾病，想減脂的話空腹跑步才是最适合你的。一般維持45分鐘左右的慢跑，就能消耗體内300大卡的熱量。如果你想效果更好一些，可以在空腹有氧前喝一杯黑咖啡，有助于減脂效果。
為了鍛煉；如果你的跑步目标就是簡單的鍛煉，那建議餐後晨跑，可以在跑步之前的30分鐘～3小時内都可以進食，盡量選擇一些容易消化的食物，像香蕉、餅幹都是可以的，建議不能吃太多，喝水也是不宜過多，以150～200毫升為宜。
所以，關于空腹晨跑都是因人而異的，根據自己實際的情況所需去做選擇，但是不要盲目亂跑，一定要根據身體情況去做判斷。作為跑者，你覺得“空腹晨跑”是對還是錯呢？歡迎評論留言，相互探讨。
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