女性絕經是指卵巢功能衰退，月經停止。絕經分為自然絕經和人工絕經兩種，自然絕經是指卵巢内卵泡生理性耗竭所導緻的絕經。

人工絕經是指手術切除雙側卵巢或用其他方式停止卵巢功能，比如放射治療或化療等等。

女性絕經前後出現性激素波動或減少所導緻的一系列以自主神經系統功能紊亂為主伴有神經心理症狀的一組症候群被稱之為圍絕經期綜合征或更年期綜合征。

夜間睡覺出現潮熱，失眠的情況

一般情況下正常的人在晚上進入睡眠之後，人體會自動調節體溫，保證睡眠質量。

不過女性朋友即将進入絕經期，身體會出現體溫升高出汗失眠的現象，對于日常的生活和睡眠質量影響都比較大。

如果女性朋友在晚上睡覺的時候總是出現潮熱失眠的情況，尤其是過了45歲之後，女性朋友要引起高度警惕，或許是即将進入絕經期，可以适當多喝一些金銀花茶，緩解這種症狀。

月經周期發生變化

女性朋友即将進入絕經期，月經會發生很大的波動，一般情況下女性的月經周期都是比較規律的，但是即将進入絕經期，女性的月經周期可能會推遲到2~3個月來一次月經量也會減少。

除了月經量以及月經周期發生改變之外，女性朋友還會伴随着情緒不穩定易怒等問題，這時候女性朋友要引起高度警惕，或許是即将進入絕經期，要适當調整自己的情緒，早睡早起，保證規律作息或能平穩度過。

心悸不适

很多女性朋友在即将進入絕經期時會出現潮熱的症狀，并且還會伴随着心悸焦慮的情緒，持續時間并不長這種情況，大約會持續幾分鐘之後得到緩解，但是每日發作的頻率不一樣，有時候幾次有時候十幾次，如果頻繁出現這種狀況，大家要引起高度警惕，或許是即将進入絕經期。

骨質疏松

女性朋友即将進入絕經期，骨質吸收的速度也比較慢，很容易造成骨質疏松，這個時候女性朋友很容易出現腰酸背痛的現象，而且如果不注意的話，可能會引發駝背，嚴重影響外在形象，所以女性朋友在進入絕經期時要注意補鈣。

【3不吃】

甜品

甜品是很多女性朋友的最愛，在日常生活當中，尤其是下午茶時間，有一些女性朋友喜歡吃一些奶油蛋糕，尤其是現在很多蛋糕形狀特别漂亮，看上去就讓人心情愉悅，但是如果在平時經常吃太多甜食，其中有大量的糖分很容易讓人發胖。

進入絕經期，女性朋友的代謝逐漸減慢，這樣不僅會加重各項器官的負擔，同時也會誘發高血壓，高血糖以及高血脂的現象，而且還會導緻皮膚越來越粗糙，加速衰老。

生冷凝滞的食物

在平時，女性朋友應該少吃生冷寒涼的食物，雖然即将進入絕經期，但是這個時候也要好好呵護子宮和卵巢的健康，如果經常吃寒涼的食物，很容易導緻濕寒之氣，進入體内引發痛經，也不利于經血的排出。

這個時候可能會導緻内分泌紊亂，更加嚴重，加速更年期症狀。

咖啡

生活中有很多人特别喜歡喝咖啡，咖啡當中含有咖啡因能夠起到提神醒腦的效果，适當喝咖啡的确會給身體帶來一定好處，但是咖啡這種飲料很容易導緻情緒不穩定，碳水化合物的新陳代謝也會遭到破壞，女性朋友在絕經期如果大量喝咖啡，可能會引起乳房脹痛，還會導緻提前早衰。

女性朋友在絕經期情緒不穩定，要盡量少喝刺激性飲料，否則可能會導緻情緒波動更大，引發其他疾病。

【3多吃】

紅棗

紅棗對于女性朋友來說是非常滋補的一種食材，紅棗當中含有多種維生素又被稱之為維生素丸，在平時女性朋友經常吃紅棗可以補充氣血，而且用紅棗泡水還可以增強人體血清蛋白，呵護肝髒的健康，促進肝髒排毒，由于紅棗的表皮比較堅硬，如果大家腸胃不好的話，不妨用紅棗泡水喝，或者用紅棗粥都是非常不錯的。

大豆

大豆當中含有大豆異黃酮結構，類似于雌激素具有部分雌激素的功能，同時又沒有藥用雌激素的副作用，所以女性朋友在進入絕經期，适當多吃大豆或者是豆制品可以補充雌激素，緩解更年期症狀。

大豆異黃酮也能夠促進鈣的吸收和利用，延緩骨質疏松，大豆當中還含有豐富的蛋白質，可以為我們機體提供能量，但是對于痛風和高尿酸的女性朋友最好不要吃。

葛根

葛根當中含有豐富的雌激素，能夠加速女性的新陳代謝，增強免疫能力，延緩衰老，而且還能夠降低血液當中沉積的膽固醇，改善血液循環，抑制三高。在吃葛根的時候，女性朋友要注意不要空腹吃。

結語：女性朋友即将進入絕經期，肯定會出現各種各樣的不适感，這個時候一定要及時調整自己的飲食和生活習慣，保證充足睡眠，定期做體檢，适當運動也能夠呵護子宮和卵巢的健康，延緩衰老。

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