從小不能跷二郎腿?來源：ELLE中文網2014-12-23，我來為大家科普一下關于從小不能跷二郎腿?以下内容希望對你有幫助!

從小不能跷二郎腿

來源：ELLE中文網

2014-12-23

檢驗“你是否聽媽媽的話”的時候到了，以下的症狀你中幾招？

1、 坐在椅子上，總會不自覺地将腿跷起或盤起；

2、 左右鞋子的磨損不一樣；

3、 即使餓着肚子，下腹部也膨脹得很厲害；

4、 站立時總覺得很累，總想要找牆壁或是其它東西靠；

5、 運動之後，左右腿的酸痛程度不一樣；

6、 雙腿不直，有明顯的畸形（O型、X型）；

媽媽不讓跷二郎腿的原因：

不用累積多少，隻要有其中一條，你就得好好反省了！你的腿部骨骼已經變形，長此以往，腿型難看不說，還會引起身體失衡，待到人老珠黃，骨頭裡的破事一大堆。

那麼問題來了，如何矯正腿型？

話都說到這份上，媽媽不讓跷二郎腿的原因你終于明了了。看着先前測試中自己中的招，難道就沒有辦法彌補了嗎？幸好，這并不是不可挽回的事情，以下這些矯正腿型的瑜伽，你可以天天做。是否能擁有筆直的雙腿，完全就看你是否有毅力了。

矯正腿型瑜伽①：

1、平躺在地面上，保持腳尖并攏。雙手放在身體兩側，以保持身體平衡。

2、深呼吸，擡起雙腿與地面垂直，保持均勻的呼吸。

3、将腿垂下離地45度角，保持15~30秒，保持均勻的呼吸。

4、回到90度位置，休息15秒，重複2、3步驟，共5組。

矯正腿型瑜伽②：

1、 腿伸直坐在地面，彎曲雙膝，左腿往裡收回，右腿放置于左腿上，姿勢如圖。

2、 左手放在身體右側，右手放在身後。

3、 将身體往後扭轉至自己的極限，停留30秒，保持均勻的呼吸。

4、 回到初始動作，另一邊如法炮制。共5組。

矯正腿型瑜伽③：

1、 站立，兩腳分開較大距離，手臂放在體側。

2、 左腳稍朝内，右腳向右90度。右腳跟對着左腳足弓。

3、 吸氣時，兩臂側平舉。呼氣時，彎右膝，讓小腿和軀幹都與地面垂直。

4、 在身體前方并攏雙手，向天花闆慢慢擡起，注意頭随着手的動作慢慢移動。稍微收臀。雙腳均勻地下壓，左腿伸直，均勻緩慢地呼吸。保持5～30秒。

5、 慢慢把頭轉回正中，吸氣時伸直右腿，呼氣時兩腳轉到前面，手部慢慢回到平舉的姿勢。

6、 可以放下手臂，休息片刻，然後換邊重複相同的練習。重複5次。

矯正腿型瑜伽④：

1、 坐在平穩的地面上，曲左膝。

2、 将右手手肘放在左膝蓋一側，手指頭指向天花闆，左手放在身後。

3、 将身體扭轉至自己極限，停留10~30秒，注意保持身體平衡。重複3次。

毅力不佳怎麼辦？“想到就做，也能慢慢改善腿型”的方法：

1、正确的走路姿勢能在潛移默化中調整我們的腿型。走路時，将重心放在腿的内側，收腹挺胸，腳尖微微向外，注意均勻跨步。剛開始可能會覺得别扭，但習慣就好！

2、不時夾緊雙膝，并且保持這個姿勢越長越好，每天3次，一個月就能看到效果。

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