褪黑素為什麼能改善睡眠-tft每日頭條

褪黑素為什麼能改善睡眠

圖文更新时间:2025-01-24 19:18:26

睡眠是我們生活不可或缺的一部分。如果睡眠的時間不足或質量不高，長期下來，對大腦就會産生不良的影響，大腦的疲勞就難以恢複，嚴重的可能影響大腦的功能。

那麼什麼樣的睡眠才叫好呢？主要評判标準有以下幾個：

1. 入睡時間快

睡眠質量好的人不會出現失眠的情況，他們每天入睡的時間都很快，很多時候躺在床上沒幾分鐘，你還在跟他聊天，還以為他在認真聽你說話的時候，對方已經沉沉入睡了。

褪黑素為什麼能改善睡眠（什麼樣的睡眠才叫好）1

2. 睡眠過程不中斷

好的睡眠是很難被打斷的，在夜間很少會有醒來的情況，可以不間斷地一覺睡到天亮，說明睡眠時間長，也說明了身體的恢複較好。睡眠不好的人，則在半夜經常會醒，且很難再次入睡，這樣就會導緻身體極度疲憊，難以恢複元氣。

3. 睡眠中斷後能快速入睡

一般來說，睡眠好的話，睡眠過程基本不會被打斷，隻有在聽到外界的異響等情況時，才會睡眠中斷。而好的睡眠，在睡眠中斷後也能很快地再次進入睡眠，一覺起來也非常有精神。

4. 少夢不打鼾

如果進入了深度睡眠，那麼做的夢都是模糊不清的，很難回想起來。但如果一整晚都是淺睡眠，那麼就很容易做夢，而且夢都比較清晰，這樣起床之後人會非常累。因此，如果睡眠少夢且不打鼾，說明進入了比較深度的睡眠，睡眠質量也是比較好的。

褪黑素為什麼能改善睡眠（什麼樣的睡眠才叫好）2

了解了什麼樣的睡眠才叫好，那麼如果睡眠質量差，要如何改善呢？除了常規的洗熱水澡、使用香薰等之外，适當補充褪黑素也對入睡、改善睡眠質量有所幫助。

褪黑素是人類的松果體産生的一種胺類激素，近年來，國内外對褪黑素的生理學功能做了廣泛的研究，表明褪黑素對促進睡眠、調節時差等具有一定的作用。褪黑素可以縮短睡前覺醒時間和入睡時間，使睡眠中的覺醒次數減少，延長深度睡眠階段，從而有效地改善睡眠質量。補充褪黑素，可以選擇湯臣倍健褪黑素片。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

圖文福建發現一個古民居
“那是深山裡面一個千年來沒有蚊子生存，不見水泥的客家村寨，非常原始，基本沒有被商業開發，也不要門票，我覺得你一定會喜歡的。”“怎麼可能？山裡面會沒有蚊子？”“是啊，至今還是個未解之謎。”在福建龍岩長汀旅行的第三天，當地的朋友向我推薦了一個客... 2022-10-29
圖文佳能200d和m50二代拍照哪個好
新手就該買200D2、M50？給想買相機的小白一些忠告！很多平台都推薦新手買200D2、M50，仿佛這就是新手的專用機器，就是入門的王者，還碰到說用200D2綠檔很簡單，哪個相機的傻瓜檔不簡單？這個相機買的人很多，之後買回去了熱度下去了，在... 2023-04-04
圖文過年什麼時候放孔明燈
春節當止孔明燈（随筆）文/曾棠中華民族五千年文明史，有着悠久的曆史文化生活習俗。尤其各種節日文化，更是給廣大百姓帶來了心靈上的愉悅和精神慰藉。比如春節貼春聯、拜年、正月十五鬧花燈、清明節插柳掃墓、端午節包粽子、中秋節拜月、臘八節掃屋等等。這... 2023-03-27
圖文推文吃醋虐文
接上篇：這次我娶你可好“王爺，要不要給王妃弄一個衣冠冢？”管家問摟着衣服不松手三天三夜的墨城。墨城一臉的溫柔，“管家，明天是個黃道吉日吧！”“王爺？明天初六，算是個吉日吧！”“明天我迎王妃入府。”“王爺，王妃？”“晉遲，等我，我娶你！”周國... 2023-01-01
圖文鎮江必遊三個景點西津渡
鎮江西津渡，三國時叫“蒜山渡”，唐代曾名“金陵渡”，宋代以後才稱為“西津渡”。這裡原先緊臨長江，滾滾江水就從腳下流過。清代以後，由于江灘淤漲，江岸逐漸北移，渡口遂下移到玉山腳下的超岸寺旁。當年的西津古渡現在離長江江岸已有300多米距離。西津... 2023-03-24
圖文今天份熱門聊天表情包17張
嗨sb，滾毆打弟弟無語我明白了，我就是一個讨人喜歡的帥氣男人笨蛋，别裝了一人我飲酒醉，七八個小姐姐我一起睡98K警告累了我的天鴨兔了鴨我受不了這種委屈goodmorning已經可以了，現在很多死宅也都沒有你這麼惡心了哥哥在嗎？釣我你不對勁，... 2023-03-01
圖文假面騎士空我全部形态
原創作者：寒心。秦樓月在過往假面騎士的劇情中，絕大多數的開局，都有着打蜘蛛怪人開啟新篇章的慣例。而這個慣例在就假面騎士空我的劇情中，也是很自然地出現了。蜘蛛古朗基在被達古巴複活之後，并沒有對現代世界感到陌生，而是直接釋放本性，開始對人類社會... 2023-03-06
圖文唐玄宗從長安逃向四川的路線
安史之亂，對大唐來說，無疑是一場災難；對唐玄宗本人來說，失去的則是一切。至德二年，此時距離安史之亂爆發已經三年了。兩年前，潼關失守，驚慌的唐玄宗帶着心腹倉皇出逃。長安，這曾經代表着繁華與美好的地方，成了一座戰亂中的孤城。唐玄宗沒有想到自己能... 2023-02-23
圖文百變大咖秀王祖藍爸爸去哪兒
百變大咖秀王祖藍爸爸去哪兒?作者|芳芳責編|張媛媛提要：老牌綜藝節目《百變大咖秀》曾經給觀衆帶來不少歡樂，王祖藍也因在這檔節目中模仿不同的角色而且都很像，被觀衆熟知不過，《百變大咖秀》也是有很多年沒有錄制，而2021年，《百變大咖秀》也是再... 2022-10-06
圖文 100萬千瓦水輪發電機組價格
白鶴灘水電站今天（28日）首批機組正式投産發電。白鶴灘水電站單機容量100萬千瓦，位居全球第一。目前機組運轉情況如何？這個龐然大物又是怎樣發電的？跟随記者去現場看看。從高空俯瞰，這是一座建在高山峽谷間的大國重器。它是全球在建第一大水電站，白... 2023-03-27
圖文暗黑2大箱子補丁教程
有很多的朋友喜歡自己玩單機的暗黑，體驗慢慢通關刷裝備的快感，但一個人物的倉庫卻是有限的很小，很多打到的東西舍不得扔但倉庫又放不下。要不就是法師打到騎士的裝備，反正打到的不是自己可以用的但屬性又很好，苦惱沒辦法給自己另外的号使用。而喜歡收集的... 2022-11-29
圖文五億探長雷洛傳全文解讀
刨根問底是人們的本性，對于一件自己不明白的事情，通過各種各樣的途徑搞懂，這是大家樂于見到的。現代人喜歡每一件事情都有一個結局，不管結局是不是真相，隻要有蓋棺的定論就行，即使是實際上可能沒有什麼結果，但隻要有人願意給出一個結果，大家也願意相信... 2023-03-29
圖文陽台做花池怎麼做防水
陽台做花池怎麼做防水?如果在裝修的時候建花池是最好的，沒做也沒事，隻要把防水做好效果也是一樣的因為花池需要經常澆水，用水量比較大，防水層需要多做1道以上增加防水強度，不讓水往樓下滲另外與室内之間的推拉門底或者與室内的高低落差處的直角縫隙處，... 2022-12-28
圖文适合女生看的書排行
《小時代》（郭敬明）看了，她永遠不會再做家務。《第二性》（波伏娃）看了，她會揭竿而起。《查泰萊夫人的情人》看了，她不會再是好妻子。《計算機程序設計藝術》走上code這條路，女人還是女人嗎！《水果硬糖》（電影）看了，她會輕輕松松玩死任何一個男... 2022-12-20
圖文婁藝潇曾小賢訪談
婁藝潇曾小賢訪談?《愛情公寓》系列劇這些年來一直非常受歡迎，是一部都市青春喜劇熱度一直以來也都非常不錯，帶給大家的不止是美好耳朵回憶，也是不少人的青春劇，下面我們就來說一說關于婁藝潇曾小賢訪談?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!婁藝潇曾小... 2022-10-13
圖文激光打印機打印不清楚的原因
01打印出來的紙張出現豎直條紋要怎麼解決？如果出現豎直條紋隻有1~2條時，一般有兩種情況：一種是機器或硒鼓的激光照射口位置有異物遮擋（如頭發等）這時一般清潔一下即可；另一種是硒鼓的清潔刮闆有異物（如細微紙屑等），這時需要将硒鼓拆開清潔一下刮... 2022-12-25
圖文迷你世界上面的聖誕樹怎麼做
前言：在迷你世界中，有大量的建築元素。因此，具有同樣功能的裝置，在不同玩家的手裡，能研究出多種建造方式。就拿電飯煲舉例，有的人會喜歡用岩漿和超大的坑來制作該裝置，有的人會喜歡用一些基礎素材拼接成電飯煲的模樣，還有的人會用微縮功能建造出超還原... 2023-01-19
圖文心理學上的三種男人
我們常常會說男人靠不住，尤其是有許多段子來歌頌男人那張不靠譜的嘴，但是凡事都是相對而言的，生活中不乏有一些優秀的好男人，嫁給這樣的男人女生會活得越來越幸福。男人是家庭的頂梁柱，因此想要成為一個好男人，就需要在多方面都具有一定的優勢，首先他需... 2022-11-29
圖文 poker一代和二代的區别
熟悉外設圈的朋友，肯定知道poker鍵盤，作為外設圈經典的系列産品，poker鍵盤憑借着小巧精緻的外觀，手感調試的适宜，以及在用料和設計上的不将就，使得poker家族外設産品一出生便成為了一代經典。隻可惜，poker系列在推出了兩代之後，便... 2023-02-28
圖文卡塞米羅哪年來的皇馬
「大兵小将」系列，主要介紹那些活躍在上世紀80、90年代足壇的滄海遺珠。他們并非超級巨星，但同樣令人銘記。可謂是，非巨星真好漢，小球星大英雄。前言：上世紀九十年代的西班牙足壇，正值巅峰巴薩和皇馬雙雄争霸，招徕了無數優秀的球員。而那個年代中，... 2023-03-30
圖文小紅書可以月入多少
本文是“小郁兒的屋子”收錄的過稿文，稿酬150-500元，本頭條号長期有酬征稿，想投稿的朋友可以私信“投稿”查看具體要求，歡迎您來投稿。大家好呀，我是木子！在探索自由職業的這半年裡，我付費學習了七八門課。其中最值得的，就是加入了小郁兒老師的... 2022-10-26
圖文施耐德典型産品
中國北京，2020年3月31日——一場新冠肺炎疫情讓今年的春天格外不同，疫情防控催生的“宅經濟”，激發了新型消費、升級消費的大量潛力。越來越多的消費行為從線下轉向線上，新消費呈現出萬物“互聯網”的态勢。作為能源管理和自動化領域的專家，施耐德... 2023-03-09
圖文久石讓千尋的純音樂
《永遠同在》是宮崎駿的動畫電影《千與千尋》的主題曲，電影的音樂元素豐富、表現手法老練，顯示了宮崎駿電影紮實精緻的一貫風格。《千與千尋》插曲——永遠同在來自人人愛樂00:0004:19《千與千尋》的故事千尋在湯婆婆手下謀差事的時候，原先的名字... 2022-10-26
圖文熱電阻溫度變送器有無源的嗎
溫度是表征物體冷熱程度的物理量，在檢驗檢測、工業生産、科學研究等領域都是十分重要的參數。溫度變送器是一種将溫度變量轉換為可傳送的标準化輸出信号的儀表，主要用于工業過程溫度參數的測量與控制。帶傳感器的變送器一般由兩部分組成：一部分是傳感器，主... 2022-10-25
圖文陳妍希分享手臂拉伸教程
人身體的很多部位一不小心就顯老，比如手臂，有點贅肉就會讓人看上去老态龍鐘。然而上側手臂卻是我們很難用到的地方，所以練手臂别忘了提上日程，它一樣需要負重和拉伸。陳妍希教大家手臂拉伸最近陳妍希在分享了手臂拉伸的小辦法，讓大家一起和她放松。隻見陳... 2022-12-07
圖文我的世界1.18版本最富村莊種子
我的世界1.18版本最富村莊種子?關于《我的世界》，胖虎猜中國玩家最大的怨念莫過于，國際友人都玩上了新版1.14，而我們卻還在遲遲等更新尤其是在新版村莊的逆天變化令人萬分眼饞的情況下，這股怨氣愈發明顯别急嘛，向來以體（暴）貼（力）聞名的胖虎... 2022-10-13
圖文代駕哪個平台最受顧客歡迎
對于想在代駕行業做出一番事業的創業者來講，有一個好的代駕軟件比招聘到好的代駕司機更為重要，代駕平軟件是創立代駕公司開展業務後的核心中轉站，是至關重要的環節，它兼顧了司機、用戶、客服、管理者四個方面。所以，有什麼代駕平台，才能讓多方都滿意呢？... 2023-03-17
圖文工程造價專業就業方向怎麼樣
工程造價是一個傳統型的工程類專業，那造價人們有哪些就業方向呢？今天小編就來簡單說一下造價行業的幾個就業方向。工程造價的就業方向基本是固定的工程造價整體的就業體系是非常成熟的，所以就業方向基本是固定的。方向一：施工單位施工單位可謂是大部分造價... 2023-03-23
圖文關曉彤是代言奶茶還是開奶茶店
關曉彤又雙叒叕被起訴了！據媒體報道，近期成都天然呆餐飲管理有限公司新增一則立案信息，原告為某家餐飲管理有限公司，被告為關曉彤、成都天然呆餐飲管理有限公司，案由為特許經營合同糾紛，經辦法院為成都市中級人民法院，而這也是關曉彤再一次因為特許經營... 2023-03-13
圖文人生最純不過少年時
人要活出自己才精彩，很多人會陷入一個誤區，當你看見别人的生活過得很精彩的時候，你會非常羨慕。你會打壓自己，拉低你自己，會想他為什麼是那樣的，而我隻能這樣。找不到自己身上值得驕傲的點。看看他，再看看自己，感覺自己的生活一點意思都沒有。萬一出現... 2023-03-20

tft每日頭條

> 圖文

> 褪黑素為什麼能改善睡眠

褪黑素為什麼能改善睡眠

相关圖文资讯推荐

热门圖文资讯推荐

网友关注