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血管堵塞吃什麼東西通血管的

生活更新时间:2024-12-03 05:41:16

大江大河有固定的河道，穩定的水流，若遭遇泥沙阻隔，就容易停滞不前。血管是人體血液的運輸管道，如果血管堵塞了，血液就不能順暢流動，輕則引起各種不适，重則危及生命。美國《讀者文摘雜志》網站刊文指出，有些食物有益心髒健康，能疏通血管，避免動脈堵塞。

新鮮蔬菜

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植物性食物富含維生素、礦物質、膳食纖維，它們都對心髒健康有益。蘆筍、菜椒和小白菜中含有大量的B族維生素，特别是維生素B6，有助于降低同型半胱氨酸（與心髒病有關的氨基酸）和C反應蛋白（炎症的标志）的水平。

香辛料

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大蒜含有的大蒜素能改善體内的膽固醇水平，降低血壓和患心髒病的風險；姜黃富含姜黃素，有助于降低膽固醇、甘油三酯和血糖；肉桂能增加血流量，幫助血糖恢複正常。

富含歐米伽3脂肪酸的魚肉

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沙丁魚、鲭魚、鲑魚和鲱魚等魚類是歐米伽3脂肪酸的優質來源，有助于減輕體内炎症，減少心律紊亂，降低甘油三酯和血壓。

茶

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茶含有豐富的類黃酮，能中和體内的自由基。紅茶、綠茶和烏龍茶能通過多種方式預防心髒病，比如阻止食物中的膽固醇被吸收到血液中，調節血糖和減輕炎症。

咖啡

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不放奶油和人造甜味劑的咖啡對大多數人來說是健康的。盡管它含有咖啡因，但适量飲用有助于降血壓。

富含膳食纖維的食物

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全谷物、燕麥、豆類中富含可溶性膳食纖維，能減少血液所吸收的膽固醇數量。美國心髒協會刊登指出，食用膳食纖維含量高的食物有助于降低血糖和膽固醇。

含不飽和脂肪酸的食物

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牛油果、橄榄和堅果所含的不飽和脂肪酸對心髒有保護作用，它們能降低血液中的低密度脂蛋白含量。

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