在如今這個快節奏，高壓力的社會當中，無論是誰好像都在飽受着焦慮，對于身體也會造成一定的影響，所以此時飲食就成了比較好的選擇。

有些食物是可以很好的

緩解焦慮現象的，也有助于緩解緊張的心情。如果大家出現了輕度的焦慮現象，可以進行一些飲食調理，讓這些食物來緩解自己焦慮緊張的心情。

第一種食物【南瓜】

南瓜中含有大量的營養物質，在壓力比較大的時候吃南瓜，南瓜能制造好心情，是因為它們富含維他命和鐵，這兩種營養素都能幫助身體所儲存的血糖，轉變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一的燃料。

【金沙焗南瓜】

做法

【一】把南瓜去皮再去瓤，再切成條備用。

【二】起鍋燒水把南瓜條煮熟，在撈出來控幹水分，在裹上一層澱粉。在起鍋燒油，待油溫六成熱時下入南瓜條炸制。炸制金黃後倒出來。

【三】鍋留底油放入做好的鹹鴨蛋黃蓉，小火炒出起沫後倒入炸好的南瓜條，翻炒均勻出鍋即可。

南瓜小米粥

做法

【一】把南瓜去皮切小塊，再把小米淘洗後浸泡半個小時。

【二】起鍋燒水，待水燒開後放入小米、南瓜塊、大棗和少許紅糖，然後熬制十五分鐘出鍋即可。

第二道食物【菠菜】

菠菜中除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。在壓力大的時候吃些菠菜能夠有效的放松精神緩解壓力。

《菠菜蒸蛋》

做法

【一】把菠菜洗淨在焯一下，透涼在切成小段。

【二】碗中打入雞蛋攪散，再加入鹽、油和溫熱水攪拌均勻，打去浮沫再把菠菜段放入。

【三】再攪拌幾下然後蒙上保鮮膜上鍋蒸，上起蒸十五分鐘出鍋，冷卻一會在切塊裝盤即可。

【四】再用蒜沫、小米辣、鹽味、生抽、醋調個蘸料即可。

注《雞蛋液和水的比例是1:1》

《豆片菠菜卷》

做法

【一】先把菠菜整個地焯水，再攥幹水分。然後再用豆片卷起來，再切斜刀塊碼在盤子裡。

【二】再用蒜末、生抽、鹽味、醋、少許白糖和香油調個蘸料即可。

第三種食物【西紅柿】

西紅柿裡的甘味成分能夠給大腦、神經補充能量。而且，維生素有緩解壓力的作用，讓你消除精神上、肉體上的疲勞。

《西紅柿雞蛋豆腐》

做法

【一】把豆腐切厚一點的片，在起鍋燒油，放豆腐煎制兩面金黃後，再把蛋液淋在豆腐上，煎制定型後倒出來。

【二】鍋留底油，蔥蒜爆香後放入西紅柿塊 ，煸炒幾下再放番茄醬出紅汁。再加入水、豆腐、鹽在燒一會，加味精出鍋即可。

【西紅柿尖椒土豆片】

做法

【一】先把土豆片焯水後倒出來，鍋放油蔥蒜爆香，在放辣椒塊、西紅柿塊煸炒一會，在放土豆片翻炒幾下，在加少許水、鹽味翻炒幾下，勾芡翻炒幾下出鍋。

第四種食物《燕麥片》

一碗溫暖的燕麥片，能幫助我們的大腦恢複平靜。還有一些燕麥中的營養物質可以抵消壓力的影響，增強我們的免疫系統，降低血壓，放松我們的情緒。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!