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解決失眠的主要辦法是什麼

圖文更新时间:2025-01-30 19:57:06

解決失眠的主要辦法是什麼?睡覺，是人生三大享受之一，我來為大家科普一下關于解決失眠的主要辦法是什麼?以下内容希望對你有幫助!

解決失眠的主要辦法是什麼

睡覺，是人生三大享受之一

失眠，卻又是人生三大痛苦之一

最近，某報聯合某網對廣大網友失眠指數進行調查，結果超過七成人都表示有過失眠經曆。

你沒看錯，失眠是病！

于是在看病的路上出現了多路偏方：

到最後，才發現：

自己在失眠的道路上已是越走越遠

不失眠有這麼難嗎？

當每天下班

溫馨的家給你滿滿惬意,事事順心

陪老婆做飯

陪孩子看書

陪父母長談

每天都把最好的狀态給最親密的人

夜降臨，帶着微笑入睡

你還會失眠嗎？

很多人都會想到服用安眠藥，其實服用安眠藥的方法是下下策，失眠，是指持續在相當長的一段時間内睡眠不好。從醫學的角度上說，失眠有可能是某種尚未顯露出來或是已經出現的疾病的一種表現。那麼，解決失眠最好的方法是什麼?

解決失眠最好的方法是什麼?

一：養成良好的生活起居習慣，定時睡覺和起床，從而建立自己的生理時鐘。有時因必要而晚睡，早晨仍然按時起床;遇有周末假期，避免多睡懶覺;睡眠不能貯儲，睡多了無用。另外，保持适度運動每天保持半小時至一小時的運動，以靈活身體各部器官。惟劇烈運動，睡眠前應盡是避免，有人想睡前劇烈運動，使身體疲倦而後易睡，是錯誤的。

二：睡前的飲食要适度，睡前如有需要，可适度進食一些容易消化，催進睡眠的食物;例如牛奶、面包、餅幹之類食物，有助于睡眠。過飽對睡眠不利;而咖啡、可樂、茶等帶有刺激性的飲料，尤不利于睡眠。

三：對生活中偶爾的失眠不必過分擔心。過分擔心隻會适得其反，反而睡不着。相信自己的身體自然會調節适應。愈擔心失眠多夢怎麼辦越會再度失眠，到夜晚就愈難以入睡。

四：注意清理自己的思想垃圾，睡覺之前就不要胡思亂想了，這樣容易導緻晚上失眠。做人努力活在今天，不要讓頭腦塞滿過去痛苦的回憶或者未來懸而未決的問題。清理自己的憤怒、委屈和妒忌這些負面情緒。晚上頭腦裡不要想不快樂、不幸福的事情了，最好想些愉快的事。

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