如今，正是處于盛夏的時候，在那麼熱的天氣下，想必沒有誰不喜歡吃西瓜吧？想想那冰鎮的西瓜帶來的涼爽都開心。但是，有些人說：西瓜雖然很涼爽，喜歡吃西瓜的人卻得小心了，經常吃西瓜容易長胖。那麼，這樣說對不對呢？
根據比較科學的解釋，這個是要根據情況來判别的。
判别吃的是不是容易讓我們長胖不根據食物的量和整體的膳食結構，這都是耍流氓的。
盡管西瓜吃起來非常的甜，其實它含有的糖分沒有你想象的那麼高。由于西瓜裡面的糖主要都是果糖，果糖又是天然的單糖裡面甜度最高的糖，因此，西瓜吃起來特别的甜。
然而，并不是說吃起來甜就能和含糖量高相提并論。普通的水果的含糖量都需要在10%-到15%之間，但是，根據''中國食品成分表''，西瓜含糖量僅為5.5%到8%之間。從品種上看，它是一種含糖量較低的水果。每100克西瓜的熱量在25至35卡路裡之間，遠低于蘋果、桃子、橙子等普通水果，遠低于香蕉、紅毛丹、龍眼、荔枝、鳄梨、榴蓮等''高熱量''水果。在西瓜的肉上攝入600克的卡路裡相當于中等大小的香蕉(200克)。
因此和其他的水果相比較來說，西瓜可以說是一種很容易吃撐但是獲取的熱量不會太多的相對于比較''友好''的一種說過。通俗一點來說，吃西瓜的''飽腹感''會特别的強烈，而恰恰是這個特性，正好對減肥是有特别大的幫助的。
根據我國膳食指南的推薦，在一個比較均衡且有益的膳食結構裡面每天吃水果的建議的量是200G到350G，我們吃那些熱量比較高的水果時，我們吃的量可以幾乎達到最小值；而我們在吃那些熱量比較低的水果的時候，我們吃的量可以幾乎達到最大值，這都是沒有關系的。其實，把西瓜當作水果，适量的吃西瓜，同時注意食物搭配，它不會讓你發胖，甚至可能有助于你減肥。更何況，西瓜的熱量很低，它的水分也比較的大，你吃它的時候吃不了多少就飽了，你吃它吃的比較正确還可以對你的食量還有體重有益。除此之外，西瓜中間含有的番茄紅素的量也是在食物裡面很高的，所以，吃西瓜吃比較合适的量，根本不用擔心你會長胖的這個問題。
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