45歲的山東王女士最喜歡的食物就是酸奶，幾乎每天都喝。但一次外出走路時突然感覺腿部疼痛，由于沒有站穩而直接摔倒，立即送去醫院做檢查，結果骨量已丢失，由于骨質疏松而引起骨折。這讓王女士非常納悶，明明酸奶中含有的鈣能保護骨骼，為什麼還會引發骨質疏松呢？

衆多人認為，酸奶中含有豐富的鈣和益生菌，認為多喝酸奶就能保護骨骼，提升骨密度，預防骨質疏松症，所以習慣喝酸奶。确實如此，喝酸奶帶來衆多好處，但僅僅靠喝酸奶來保護骨骼是遠遠不夠的。另外，王女士骨質疏松症跟喝酸奶沒有任何關系，骨質疏松症并不是單一因素引起的，是多種因素共同的結果。

1、體内缺乏維生素D

維生素D參與鈣質吸收，當體内缺乏維生素D時就會影響腸道吸收鈣，不能堅固骨骼，而且也引起骨質疏松。所以日常生活中應多吃含維生素D的食物，同時要适當的曬曬太陽。

2、鈣代謝異常

大部分骨質疏松患者自身鈣代謝異常，特别是絕經後的女性，體内腎上腺皮質酮持續性增加，阻礙骨生成，加快破骨細胞生成，降低腸道中鈣吸收量，進而引發骨質疏松症。

3、功能衰退

随着年齡增長，骨骼逐漸老化和衰退，進而引起骨質疏松症。還有一部分人因為飲食不健康或飲食結構不合理，使得體内嚴重缺乏鈣元素，進而造成婦科疾病。

1、疼痛

腰背部疼痛是骨質疏松症的首發症狀，疼痛常常擴散到脊柱兩旁。坐着或平躺時疼痛感有所減輕，但長時間站着、坐着後、用力咳嗽和排大便以及彎腰後疼痛感加重。

2、身高變矮

正常情況下，每個人身上都有24節椎體，一個椎體約2cm。但骨質疏松時椎體會被壓縮，久而久之造成身高變矮。

3、駝背

椎體前部大部分是松質骨所構成的，承受的負擔較大，特别是第3腰椎、第11和12腰椎承受的負荷重，易壓縮變形，造成脊椎前傾，久而久之形成駝背。

4、骨折

若有嚴重的骨質疏松，可能會因為突然打噴嚏或咳嗽又或是搬重物而骨折。

5、呼吸受到限制

若腰椎或胸椎出現壓縮性骨折，脊髓部位向後彎以及胸廓畸形時會減少肺活量，降低最大換氣量，從而導緻呼吸受到限制。

溫馨提示

多吃含鈣的食物如綠葉蔬菜、豆類豆制品、黑芝麻和紫菜等，同時搭配能促進鈣吸收的維生素D。平時多參加體育鍛煉，能促進鈣質沉積在骨骼，預防摔倒。特别是老年人應多訓練上下肢，增加下肢和髋關節力量，防止摔倒。每天保證有7~8個小時睡眠時間，避免熬夜。不管是站着還是坐着都要端正好姿勢，做到擡頭挺胸收腹，避免彎腰駝背。另外，學會減輕壓力，良好的情緒才能促進新陳代謝，維持骨量。

家庭醫生在線專稿，未經授權不得轉載

#健康明星計劃#

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!