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手的入水點在肩的延長線和身體中線之間,以大拇指領先,斜插入水。
入水後,手、肘、肩繼續前伸,使手臂伸展。随着身體的轉動,屈腕、屈肘,手臂向 外、後方抓水;手下劃到最低點後,旋轉手臂向内、上、後方劃水,保持高肘屈臂的劃水姿勢。
手臂與水平面垂直時,經手領先,加速推水,手臂轉為向外、向 上和身後劃水直到大腿側,提肘出水。
出水後,手臂自然、放松地經空中向前移臂,保持高肘姿勢。然後手在肩前領先入水,開始下一個動作。
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