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保護眼睛視力的蔬菜有哪些

健康更新时间:2024-07-17 09:22:33

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現代人經常看電腦、玩手機，對眼睛的傷害巨大，會造成眼幹、眼澀、視力模糊等眼睛疲勞的症狀，如不盡早治療和預防，嚴重的還會得夜盲症、幹眼病、白内障、青光眼等眼部疾病，甚至失明。

保護眼睛視力的蔬菜有哪些（吃哪些水果可以保護視力）1

那麼日常生活中，我們應該注意些什麼呢，除了做眼保健操，減少電子産品的使用時間之外，最好的方法是在日常多吃些護眼的食品和水果，有利于緩解眼睛疲勞引起的各種眼睛問題。

1.藍莓

藍莓被譽為“水果皇後”，“美瞳之果”，是保護眼睛、增強視力最有效的水果之一。藍莓中富含花青素，花青素可促進視網膜細胞中視紫質的再生成，可預防重度近視及視網膜剝離，并可增進視力。同時更有加速視紫質再生的能力，而視紫質樸正是良好視力不可或缺的東西。

2.猕猴桃

猕猴桃被人們稱為“果中之王”，根據研究，猕猴桃是含葉黃素最豐富的食物，具有保護眼睛黃斑的重要作用，可吸收大量藍光，藍色可見光的波長和紫外光接近，是能達到視網膜的可見光中潛在危害性最大的一種光.在到達視網膜上敏感的細胞前，光先經過葉黃素的最高聚集區，這時若視黃斑處的葉黃素含量豐富就能将這種傷害減至最小。

保護眼睛視力的蔬菜有哪些（吃哪些水果可以保護視力）2

3.柑桔

柑橘之所以呈桔紅色因為富含維生素A。維生素A又稱視黃醇，或抗幹眼病因子。是預防眼幹等眼部疾病最有效的元素之一。眼的光感受器是由視網膜中的杆狀細胞和錐狀細胞組成的，這兩種細胞都存在有感光色素，即感弱光的視紫紅質和感強光的視紫藍質。視紫紅質與視紫藍質都是由視蛋白與視黃醛也就是維生素A所構成的。維生素A充足，可促使視紫紅質快速生成，以保護眼睛。

保護眼睛視力的蔬菜有哪些（吃哪些水果可以保護視力）3

4.胡蘿蔔

胡蘿蔔被稱為“小人參”，富含胡蘿蔔素和維生素A，胡蘿蔔素和維生素A,都是對眼睛有益的元素，具有促進眼内感光色素生成的能力，并能預防夜盲症、加強眼睛的辨色能力，也能減少眼睛疲勞與眼睛幹燥。

保護眼睛視力的蔬菜有哪些（吃哪些水果可以保護視力）4

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