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備孕期間0.8的葉酸可以早晚吃嗎

生活更新时间:2024-11-20 14:22:24

“我買了愛樂維的營養素片，裡面含有葉酸0.8毫克，會不會多？”

很多人會問到這個問題，到底是補充0.4毫克還是0.8毫克呢？

備孕期間0.8的葉酸可以早晚吃嗎（備孕葉酸是每天服用0.4還是0.8呢）1

我們首先來看看葉酸這種成分的作用。

葉酸是一種水溶性B族維生素，人體自身不能合成葉酸，隻能從食物、增補劑/藥物，或是強化食品中攝取。由于葉酸在同型半胱氨酸代謝、DNA合成、甲基化等多方面發揮重要的作用，參與人體的正常發育和機體健康的維持，同時還與多種疾病的發病風險相關，比如神經管缺陷，因此這也正是備孕時增補葉酸的重要原因，如果備孕缺乏葉酸，有可能會導緻神經管缺陷，包括無腦、脊柱裂、腦膨出等。還可能引起自然流産。

既然食物中也含有葉酸，為什麼不可以從食物中攝取呢？

食物中天然葉酸主要存在于綠色的蔬菜和水果中，但是綠色蔬菜和水果中的天然葉酸不穩定且不易吸收，在我國傳統的烹調過程中極易被破壞。盡管在我國南方地區，居民雖然更多食用果蔬，但仍有相當大比例的育齡婦女血液中的葉酸濃度達不到預防神經管畸形的水平。

相關資料證明，神經管畸形農村高于城市，南方多于北方，為了預防神經管畸形，國家衛生計生委于2008年開展了出生缺陷防治項目，免費為全國所有農村戶籍婦女提供葉酸增補劑。女性在孕前3個月至孕早期3個月補充葉酸，可以降低生育神經管缺陷後代的風險達70%以上。大規模的人群證明，0.4毫克的葉酸是唯一安全有效，能夠滿足孕期婦女的需要。

備孕期間0.8的葉酸可以早晚吃嗎（備孕葉酸是每天服用0.4還是0.8呢）2

那麼0.8毫克的葉酸可不可以服用呢？

美國預防服務專業委員會(US Preventive Services Task Force)建議每日0.4-0.8 毫克。時間時點從孕前4周-孕前3個月不等;結束點為妊娠8-12周不等。

葉酸為水溶性維生素，如果服用過多，自身吸收不了，也會排洩出來。正常情況下不超過1毫克還是安全的。

備孕期間0.8的葉酸可以早晚吃嗎（備孕葉酸是每天服用0.4還是0.8呢）3

您服用過哪種規格的葉酸片呢？多選

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