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備孕補鐵補鈣吃啥

生活更新时间:2025-01-18 13:59:04

孕期要注意營養補充，孕期飲食要重視，做為特殊群體，孕婦在孕期經常會因為缺鐵引發缺鐵性貧血，如果不注意補鐵，很容易會導緻孕婦營養不良以及胎兒健康發育受阻等問題，因此孕婦一定要做好飲食補鐵措施。那孕婦吃什麼補鐵最好?下面我們一起來看看孕婦可以多吃什麼食物補鐵

備孕補鐵補鈣吃啥（孕前補鐵的飲食推薦）1

孕婦吃什麼補鐵最好?多吃水果!

水果對于孕婦的營養健康是很關鍵的，雖然水果當中的鐵含量并不是最高的，但是由于水果當中維生素含量豐富，同時植物性食物含有的鐵質需要靠維生素C幫助吸收，因此生活中孕婦多吃點水果不僅能美容也能夠使鐵質吸收效果加倍。尤其建議孕婦多吃點橙子、柑橘以及奇異果等維C含量豐富的水果。

孕婦吃什麼補鐵最好?多吃黑豆!

黑豆是常見的一種豆類，黑豆含有豐富的蛋白質、多種礦物質以及鐵等微量元素，營養價值很高而且滋補效果也很好。尤其重要的是黑豆當中的纖維質含量很高，孕婦多吃能夠促進腸道蠕動，減少孕期便秘問題的發生，因此孕期吃黑豆一舉多得，建議多吃。

孕婦吃什麼補鐵最好?多吃動物肝髒!

動物肝髒中鐵、鋅、維生素A、B1、B2等含量都很高，都很容易被人體吸收，可以說動物肝髒是營養素的寶藏，因此動物肝髒是預防缺鐵性貧血的首選食品。但需要注意的是由于動物肝髒當中的膽固醇含量非常高，為了避免因為大量進食引起孕期脂肪肝或者其他問題，因此動物肝髒建議适量進食即可。

孕婦屬于一人吃兩人補的情況，自身營養及胎兒成長發育都需在豐富的營養在供應，因此必須要保證從日常膳食當中得到足夠的營養物質;生活中鐵缺乏是孕婦最常見的營養缺乏問題之一，因此一定要及時關注補鐵，避免引發更大的傷害

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