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對于我們來說，年齡的增長是我們沒有辦法改變的。年齡增長會讓我們的身材發胖，因為身體各方面的機能下降，代謝能力下降，導緻脂肪堆積，身材就容易發胖。還會讓我們的身體衰老的速度提升，随着年齡的上升，肌肉的退化，身體慢慢地不再年輕，導緻很多人都在中年時期就開始感覺到有心無力。

雖然年齡我們沒有辦法改變，因為這是自然的規律，任何人都不能夠抵擋時間的流逝以及年齡的增長，但是我們卻可以通過我們做出的努力來保持身材，避免中年發福，以及減緩身體的衰老速度。我們最常見的就是女生們會通過美容或者是購買護膚品等方式來保持自己年輕的容顔，而對于所有人來說，世界上最便宜并且最有效的“保養品”和“護膚品”，那就是健身做力量訓練。

如何才能夠讓自己一直保持着好身材，同時又能夠抵抗身體衰老的速度加快？那麼堅持做力量訓練，不僅能夠讓你擁有好身材，還可以讓你遠離身材發胖，遠離健康疾病的威脅，以及讓你保持着精力和活力，減緩身體衰老的速度。我們來看看力量訓練為什麼能夠達到這些健身效果。

第一，堅持做力量訓練，能夠保持身材。因為運動的過程中我們全身的肌肉會參與到運動中，而運動過程中，肌肉在訓練和刺激的時候會消耗熱量，并且運動過後肌肉在修複和增長的過程中也會消耗大量的熱量，從而讓你的身體代謝保持在一個高效的運轉狀态，從而讓你保持着身材。

而且力量訓練在促進肌肉增長的過程中，肌肉的刺激和訓練，修複和增長後會塑造你的身材曲線，讓你擁有馬甲線，腹肌，胸肌等等令人羨慕的肌肉身材。

第二，堅持做力量訓練，能夠不斷地提高身體的運動能力，而且不斷地促進肌肉的增長，讓你的身體保持着強而有力的肌肉力量，讓你減緩身體衰老的速度。而當你步入中年後也不會覺得自己有心無力，反而會讓自己覺得越來越年輕了。

而且力量訓練在鍛煉肌肉的過程也是在不斷地鍛煉身體各個部位的器官，比如心髒的承受能力，以及其他器官的運轉能力等等，讓你保持着強壯的體格。

第三，堅持做力量訓練還能夠不斷地提升你個人的各方面的能力，讓你面對生活中各種壓力和情緒的時候都可以更好地解決。其實導緻現代人身體衰老速度加快的原因，最主要的也是生活壓力以及個人的情緒，如果這些方面不能夠更好對應對，對個人的身心健康影響是非常大的，而健身能夠幫我們有效地調節自身的情緒和壓力。

而且還能夠不斷地提高我們的耐力和韌性，力量訓練是非常枯燥且時長長的一件事，當你能夠每天都堅持2-3個小時的力量訓練，你的耐性和耐力都要比别人好得多了。

第四，力量訓練不僅僅隻是對身材外部的改善和塑造，而且還能夠對個人的内心世界以及身心健康提高有效的幫助，還可以提升個人的顔值，并且還可以促進骨骼的密度增生，避免鈣化和骨質疏松等等。

堅持做力量訓練的好處是真的非常多的，對于個人來說就是從裡到外的一種改造和提升，并且還可以讓個人的思想以及想法慢慢有了轉變，還會讓人更積極地面對生活等。所以，想要避免中年發福，想要減緩身體衰老的速度，那麼堅持做力量訓練吧！

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