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一天當中什麼時候吃蘋果好

生活更新时间:2025-02-11 03:59:18

很早以前有一句說法：早上金蘋果，下午銀蘋果，晚上爛蘋果，意思就是說早上吃蘋果是最好的，而晚上蘋果的價值和垃圾差不多，其實這有些誇張了。什麼時候吃蘋果倒是沒有絕對的說法，個人認為蘋果最好的時間是兩餐之間吃或早餐吃。

一天當中什麼時候吃蘋果好（一天中什麼時候吃蘋果好）1

實際上無論什麼時候吃蘋果蘋果的營養成分肯定還是能被我們吸收，蘋果也不可能在一天中的不同時間營養還有變化，唯一不同的是我們的吸收能力和蘋果對血糖影響的大小，早晨我們經理充沛，剛修整好一夜必然各方面能力都更強，所以早晨吃蘋果的話能完全吸收到蘋果提供的豐富營養成分，自然也是最好的，而晚上我們勞累一天，代謝降低，活動減少，類似蘋果這種含糖量較豐富的食物我們可以盡量少吃一些，以免糖分堆積，可能會引起肥胖。而且晚上我們的血糖上升是最高的，而平穩所花的時間卻是最多的，所以晚上，特别是餐後不推薦吃蘋果，包括其他水果。

一天當中什麼時候吃蘋果好（一天中什麼時候吃蘋果好）2

水果都屬于含糖量較高的食物，很多朋友都認為吃水果好，好的确是好，但水果畢竟富含糖分，我們也應當适可而止，膳食指南推薦每日水果攝入量250~350g，大概也就是兩個大蘋果的量，過量攝入水果可能造成糖分攝入較多，影響血糖，也可能由于水果的飽腹感較強而忽略了其他食物的攝入，造成營養不均衡的情況，包括蘋果也是一樣，蘋果在大家眼裡是個寶，“一天一蘋果，醫生遠離我”，但蘋果也并不是多多益善的。我有很多女性朋友愛用蘋果代餐，比如早餐有蘋果，午餐可以正常吃，但晚餐還用蘋果代替，這樣的吃法不見得有利，而且也不一定能減肥，減肥的條件隻是能量的負平衡，而并非吃什麼，用什麼代餐就能實現。

一天當中什麼時候吃蘋果好（一天中什麼時候吃蘋果好）3

蘋果很适合作為兩餐之間的零食來吃，比如我們還沒吃午餐但肚子有些饑餓，這時候吃一個蘋果就是很好的選擇，不僅能補充水分，補充營養，而且水果熱量不高，味道還好，富含膳食纖維能提供不錯的飽腹感，比起膨化食品、餅幹薯片啥的要好太多了。早餐吃一個蘋果也是不錯的選擇，能補充水溶性維生素，提供多種礦物質，也能讓早餐豐富多彩并有很強的飽腹感。飯後不适合吃水果，飯後屬于血糖上升階段，而水果的含糖量普遍不低，所以為了更好地穩定血糖，建議餐後過一兩個小時再吃。另外，如果睡前感覺自己難以入睡，可以吃一兩瓣蘋果，有時候是因為大腦缺乏葡萄糖，連“睡覺的力氣”都沒有了，這時候适當補充點糖分反倒能促進入眠。

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