一場秋雨一場寒，仲秋已至，寒氣漸至，天氣漸涼。

茶不能停。喝茶是一個好習慣，修身養性還能預防各種疾病。尤其是在霜降後喝茶，更能将茶的健康益處喝到最大化。

尤其秋天偶爾莫名感覺郁悶，常喝一杯茶，會讓心情舒暢起來！

01 什麼是“悲秋”？

中醫認為，人的七情六欲與五髒六腑、四季主氣變化、陰陽五行等密切相關。

最近不少地區成功入秋，天氣涼爽了不少，相比北方，南方的秋天少了幾分蕭瑟，但也不少朋友卻莫名地會偶爾出現苦悶或凄涼感，對周遭的事物缺乏興趣，似乎很難高興起來，容易傷感；較為嚴重者則時常出現悲傷欲哭、胃口不佳、睡眠欠佳、反應遲鈍等症狀。自古以來，人們管這種獨特的現象叫“悲秋”。

除此之外，部分抑郁症患者也容易在秋天出現病情加重或者複發，這也是“悲秋”的一種表現和影響。

02 如何防治“悲秋”？

凡事看到兩面性

中醫認為，世間萬物都由陰和陽組成，一切的事物都有它的兩面性。雖然秋天有秋風掃落葉的離愁景象，但背後卻也飽含着豐收的喜悅，金燦燦的稻谷、金桔、蜜柚、甜柿等等。

在看到事物兩面性的同時，要更善于看到其“向陽”的一面，比如你的思緒是：雖有秋風掃落葉的離愁，秋天卻也包含着豐收的喜悅。而不是更傾向“向陰”的一面：秋天雖有豐收的喜悅，卻伴随着秋風掃落葉的離愁。

在生活中，習慣于看到事物“向陽”的一面，可以減輕外界帶來的消極影響，如因為秋天萬物凋零景象引發的“悲秋”，更可以讓我們直面人生的風風雨雨，乘風破浪，一路披荊斬棘，迎來一個又一個的柳暗花明。

适當進行戶外活動，注意防寒保暖

陽消陰長太過更容易産生或加重“悲秋”，秋高氣爽的時節适當外出進行戶外活動，曬曬太陽，如爬山、慢跑、騎行、逛公園等，可以補充大自然的陽氣，且動以生陽，從而維持生理狀态的陽消陰長變化，起到預防或減輕“悲秋”的作用。

不過現在氣溫變化比較大，早晚氣溫都比較低，出門遊玩要帶上外套，适時添減衣物，注意防寒保暖。

适時發洩消極情緒

悲憂的外在行為常常表現為哭泣，這種哭泣是消極情緒累積到一定程度的發洩，哭泣後原來的情緒得以舒緩，這可以節制情緒的進一步過度發展，故要學會适時發洩消極的情緒。除了哭泣，高歌、大吼、各種運動等等也是可以的，當然前提是不要影響到别人。

秋宜潤肺補肺

燥氣橫生的秋日裡，我們的飲食也應順應氣候的變化，宜潤肺補肺，可以吃些秋梨、金桔、蜜柚、甜柿、銀耳、百合、麥冬、川貝、南北杏、豬肺等等。同時，也要減少攝入辛辣煎炸等容易耗傷津液的食物。

03 以茶養秋，心情舒暢

防秋燥

燥邪傷人體津液，津液既耗，就會出現燥象，表現為口幹、唇幹、鼻幹、咽幹、舌幹少津、大便幹結、皮膚幹甚至皲裂。

肺喜潤而惡燥，肺的功能必然受到影響，就會出現鼻咽幹燥、聲音嘶啞、幹咳少痰、口渴便秘等一系列秋燥症。

霜降多喝茶有助于人體降火，滋養肺部，有生津止渴之效，去除秋燥效果強烈。

防濕邪

秋季從立秋到霜降有６個節氣。秋天的雨水已經很多了，此時須防濕氣陰邪，困傷脾陽而發生水腫或腹瀉症狀。

要是早秋脾傷于濕，就會為冬天的慢性支氣管炎等疾病的發作種下病根，所以秋季防濕也很關鍵。

如何祛濕，煲中藥太麻煩，不妨多喝茶來去除濕氣。

這是因為喝茶利尿，而利尿對祛濕大有好處。

而且茶還能讓口舌生津，濕氣重的人痰特别多，總是堵在嗓子眼，茶最大的作用就是生津潤喉，喝了茶嗓子也可以清清爽爽的。

防秋郁

晚秋時節，凄風慘雨、草枯葉落，人感受了季節的變化容易起憂思。

人腦底部，有一個叫松果體的腺體，能分泌一種褪黑激素，它使人意志消沉、抑郁不樂。

而入秋之後，松果體分泌褪黑激素相對增多，人的情緒相應低沉消極。

抑郁症是需要予以重視的，除了積極治療外，抑郁症患者還可以多喝茶來改善抑郁症狀。

大多茶都具有舒肝理氣、平複心境、松弛神經等功效，對抑郁症狀有防治效果。

防賊風

秋天氣候多變，早晚溫差大，冷熱失常，往往使人措手不及，賊風往往會乘虛而入，使人生病，被中醫稱為賊風。

受到賊風侵襲，往往會全身酸痛，疲乏無力，還會引起咽炎、氣管炎、口歪眼斜、面部神經麻痹等。

除了防風保暖外，多喝茶也有助于防治賊風侵襲引起的咽炎、氣管炎、腹瀉等。羅漢果味甘、性涼，有潤肺止咳、生津止渴的功效，可用于治療慢性咽炎、氣管炎，有顯著療效。

04 ６款适合霜降後的養生茶

霜降節氣正值轉季之時，轉季最容易發生感冒，而喝茶則可以令人的免疫力明顯改善，新陳代謝和皮膚健康也會變得更好，同時霜降多喝茶可以滋陰潤肺。

那麼霜降養生喝什麼茶?接着往下看。

紅茶

霜降過後，天氣越發寒涼，此時飲茶養生要注重驅寒保暖，按照“虛則補之，寒則溫之”的傳統中醫養生基本理論，就要少飲茶性寒涼的綠茶、黃茶、新生茶等，茶性溫熱的紅茶就較為适合此時品飲。

并且研究表明紅茶内含有的蛋氨酸能夠提升人體耐寒力和免疫力，如果身體耐寒适應性差，冬天較容易覺得寒冷、四肢冰涼，可通過适當品飲紅茶攝入蛋氨酸，提升身體耐寒适應性和免疫力。

當然了，愛喝甜一點還可以加點蜂蜜，蜂蜜的滋潤效果衆所周知，紅茶加蜂蜜，由内到外，細緻呵護，再也不要嗓子疼啦！

所以霜降後不妨适量品飲紅茶，既能驅寒保暖又有助于養生。

普洱熟茶

茶性溫熱的普洱熟茶也是不錯的選擇。

普洱熟茶經過渥堆發酵之後，不僅茶性溫和，有助于溫腸養胃；而且優質的普洱熟茶對腸胃基本無刺激性，醇厚的普洱茶湯會在腸胃表層形成保護層有助于護胃。

另一方面，冬季氣溫較低還會使得人體血管收縮，使得血壓增高或血壓不穩定，心髒負擔加重，容易引發心腦血管疾病，因此冬天也要提防心腦血管疾病。

經過研究表明，普洱茶具有能夠引起人體血管舒張、使血壓暫時下降、心率減慢等生理效應，所以對老年人和高血壓與腦動脈硬化患者具有良好作用。

烏龍茶

防秋郁溫補喝烏龍茶。

季節變換，心情也會随之波動，秋天幹燥心情也容易郁結，在秋的尾巴上喝點香氣馥郁的烏龍茶，将心底的郁悶一掃而光吧。

烏龍茶茶性不像綠茶那麼強，但是也有滋養溫補的效用，長期飲用，養胃祛濕，也有很好的養生效果。

除了常規茶類，一些花茶也較為适合霜降之後常喝！

金銀花

金銀花可以起到很好的清熱解毒之效，能減緩喉嚨腫痛，心煩心悶等症狀，在秋季飲用金銀花還能預防轉季時容易患上的感冒。

将金銀花的花、葉加水，先用猛火，後用小火煮三分鐘，濾出湯汁加冰糖後飲用。

菊花茶

秋天是菊花收成的季節，在秋季不僅能喝上新鮮美味的菊花茶，菊花茶還可

以起到清肺去火，滋補肝腎之陰，清肝明目，治療頭痛、眼痛、眼花等症狀。

菊花富含維生素Ａ，是保護眼睛健康的重要物質，也是中醫治療多種眼疾的良藥。

常常感覺眼睛幹澀的人，特别是常使用電腦的人，可以多喝些菊花茶。

此時飲茶一定要喝熱的，涼的茶水就不要喝了。

來源：茶道ＣＮ

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