7月16日入伏，也就意味着，還有不到10天的時間，就将進入今年的三伏天了。在這個特殊的時間段裡，天氣将變得愈發炎熱，外出會給人酷熱難耐的感覺。作為家中的頂梁柱，男人們一直擔當着在外奔波的角色，盛夏時節也不例外。

熱天人容易出汗，還常常犯困，為了解暑和提神，不少男人會在家裡的冰櫃中存滿啤酒和白酒，外出吃夜宵時，也少不了喝酒助興。但是，啤酒、白酒畢竟是酒精飲料，喝的時候還是悠着點好。特别是快進入三伏天了，大家在飲食上一定要多加留心。

三伏天臨近，建議男人：少喝啤酒和白酒，多喝4種茶，安穩度過伏天，總勝過天天喝酒。下面，就一起來看看吧～

不知道從什麼時候開始，枸杞就成為了中年男人保溫杯中的必備品，正應了那句段子，“人到中年不得已，保溫杯裡泡枸杞”。抛去段子不說，枸杞可是一樣營養價值很高的食材，伏天裡和菊花一起泡茶喝，清熱又消暑。

【推薦食譜：枸杞菊花茶】

食材準備：枸杞10多粒、菊花8朵左右（可以分多次沖泡，根據杯子大小和水的用量調整）

1、泡茶的話，最好準備免洗的枸杞和菊花，将菊花先放入杯中，倒入适量沸水，浸泡5分鐘；

2、待泡菊花的茶水變溫後，再放入枸杞，泡10分鐘左右，就可以飲用了，可以反複沖泡，喝上一天都沒問題。先泡菊花，再泡枸杞的方式，可以減少枸杞在高溫環境下營養成分的流失。

在很多人的認知裡，一直覺得喝各種湯湯水水是女人的事，跟男人無關。其實，三伏天氣候炎熱，大家都容易出汗，男人們也要多喝些水來補充體内流失掉的水分。下面這道桂圓紅棗茶，在長時間呆在空調房的情況下，喝上一杯特舒服。

【推薦食譜：桂圓紅棗茶】

食材準備：桂圓肉20克、紅棗1小把、紅糖少許

1、桂圓肉清洗幹淨，如果用的是帶殼的桂圓肉，記得将外殼去掉；紅棗從中間切開，将中間的棗核去掉；

2、将桂圓、紅棗一起放入鍋中，加入足量清水，大火燒開後，轉小火煮15分鐘，再放少許紅糖，繼續煮10分鐘即可。

老話道，冬吃蘿蔔夏吃姜，不勞醫生開藥方。“夏吃姜”的飲食傳統由來已久，在東漢名醫張仲景的《傷寒論》中，有多次提到姜和棗的組合。每天早上起床後，用生姜和紅棗煮成姜棗茶喝，會感覺一天都充滿了能量。

【推薦食譜：紅糖姜棗茶】

食材準備：生姜1小塊、紅棗5顆、紅糖少許

1、生姜洗淨後切薄片，如果吃不慣姜皮帶有的澀味，可以将姜皮去掉；紅棗對半切開，将棗核去掉；

2、将處理好的生姜和紅棗一起放入鍋中，加入足量清水，大火煮開後，轉小火煮20分鐘，然後加少許紅糖，繼續煮10分鐘，即可出鍋，趁熱喝更舒服。

天氣一熱，很容易影響到人的食欲，導緻吃飯的時候沒胃口，這時候不妨喝些酸味的天然飲品，即消暑解膩還開胃。金桔、檸檬、紅茶的組合，可以說是三伏天飲品裡的王炸，再加點蜂蜜，酸甜可口，非常适合在熱天飲用。

【推薦食譜：金桔檸檬茶】

食材準備：檸檬1個、金桔3個、紅茶适量、蜂蜜1勺

1、将紅茶放入茶壺中，加足量熱水沖泡開，再将茶湯過濾到杯中，這樣金桔檸檬茶的茶底就制作好了；檸檬和金桔都切成薄片狀；

2、待泡好的紅茶水放溫後，放入檸檬片和金桔片，再加1勺蜂蜜，攪拌均勻即可飲用，也可以放入冰箱冷藏一會兒再喝，口感會更好。

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