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多吃什麼可以緩解脫發

生活更新时间:2024-12-26 09:18:27

多吃什麼可以緩解脫發?生活中，很多人深受脫發困擾除了遺傳、壓力等因素，飲食營養狀況也會導緻脫發容易引起脫發的食物主要有以下幾種一是糖和精白主食吃太多甜食、甜飲料等含大量糖的食物會導緻體内炎症反應升高，進而引起脫發此外，過多甜食會升高餐後血糖，導緻雄激素合成增加，雄激素過多會引起脫發二是油炸食品油炸食品等高脂肪食物一方面會導緻睾丸激素水平上升，從而引起男性脫發三是高汞魚研究發現，金槍魚、旗魚、鲭魚等汞含量高的魚類可能會導緻脫發吃魚首選鲅魚、三文魚、海鲈魚、金鲳魚和小黃魚等低汞品種四是高硒食物硒是人體必需的營養素，但過量就會傷害頭發，所以不要過多吃魚籽醬等“高硒食物”或補充品（北京大學人民醫院臨床營養科營養醫師王瑜），接下來我們就來聊聊關于多吃什麼可以緩解脫發?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

多吃什麼可以緩解脫發

生活中，很多人深受脫發困擾。除了遺傳、壓力等因素，飲食營養狀況也會導緻脫發。容易引起脫發的食物主要有以下幾種。一是糖和精白主食。吃太多甜食、甜飲料等含大量糖的食物會導緻體内炎症反應升高，進而引起脫發。此外，過多甜食會升高餐後血糖，導緻雄激素合成增加，雄激素過多會引起脫發。二是油炸食品。油炸食品等高脂肪食物一方面會導緻睾丸激素水平上升，從而引起男性脫發。三是高汞魚。研究發現，金槍魚、旗魚、鲭魚等汞含量高的魚類可能會導緻脫發。吃魚首選鲅魚、三文魚、海鲈魚、金鲳魚和小黃魚等低汞品種。四是高硒食物。硒是人體必需的營養素，但過量就會傷害頭發，所以不要過多吃魚籽醬等“高硒食物”或補充品。（北京大學人民醫院臨床營養科營養醫師王瑜）

來源：廈門晚報

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