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減肥的最好的方法

生活 更新时间:2024-09-13 01:10:55

  1、少吃多餐。一旦實施減肥後,可以開始少吃多餐。少吃多餐不僅能維持血糖的穩定,而且還能避免饑餓而讓你暴飲暴食。更能控制好每天熱量的攝入。

  2、睡前不要大量吃東西。我們都聽到過這樣的說法:體重就是熱量的增加與減少。但是何時吃也是很重要的。在晚上睡覺前攝入高糖、高脂的食物(比如冰淇淋),将會在睡覺時降低熱量的消耗,增加脂肪的存儲。

  3、按摩。按摩是最直接最有效健康瘦身方式,通過按摩刺激穴位,促進血液和淋巴循環,排出毒素、消除肥胖。具體方法是在身上塗上摩素纖體霜,雙手開始輕柔揉捏,從下向上,緩慢均勻,對脂肪多的部位多加按摩,直到皮膚發熱,促進血液和淋巴循環,重現皮膚的白皙與光滑。

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