您睡覺質量怎麼樣？
睡覺是我們每天都要做的事，睡眠質量的好壞，與人體健康息息相關，根據《2021年運動與睡眠白皮書》顯示，我國存在睡眠障礙的人群，已經超過3億。有的人半夜突然就清醒了，然後就怎麼也睡不着了，這究竟是怎麼回事？希望大家可以點贊支持一下！
睡眠障礙是一種病！睡眠障礙很多人不是很清楚，除了常見的失眠等，還有很多情況也屬于睡眠障礙，具體可以概括為這兩種：
1.睡眠量不正常
睡眠量過度增多或睡眠不足，都屬于睡眠量不正常。無論是睡眠不足還是過多，都需要引起重視。
2.睡眠中的異常發作
這個就很好理解了，就是在睡覺當中，出現一些異常，比如夢遊、說夢話、做噩夢、磨牙、肌肉不自主地跳動等。
有關數據表明，睡眠障礙的人群呈上升趨勢，導緻睡眠障礙的原因有很多，可能每個人的原因都不一樣，一定要引起重視。
半夜莫名其妙地醒來是怎麼回事？很多人半夜睡得好好的，不知道怎麼了就醒了，想要再睡就說什麼也睡不着了。偶爾的一次兩次也沒啥關系，如果長時間如此，就應該引起重視，這也屬于失眠。造成這種情況的原因有很多：
1.生物鐘紊亂
比如說我們每天晚上12點睡覺，久而久之，身體就會記住這個時間，到了晚上12點再睡，更容易睡着，這就是生物鐘。如果每天作息不規律，一天早一天晚，這樣就會導緻生物鐘紊亂，容易出現半夜醒來的情況。
2.激素失衡
比如說甲狀腺激素，睡眠質量的好壞，與甲狀腺素的分泌高低也有關系。如果甲狀腺激素分泌過多，就容易出現失眠、半夜易醒等症狀，甚至一晚上都睡不着。
3.夜尿多
如果睡前喝了過多的水，也會導緻晚上的夜尿增多，從而因為尿急而頻頻起夜。有的時候，醒來就睡不着了，久而久之還容易形成生物鐘
4.壓力過大
生活成本以及生活節奏的加快，很多人的壓力也越來越大，壓力大不僅容易導緻失眠，而且還會導緻半夜易醒。平時生活中要學會調節壓力，把壓力釋放出來。
如何提高睡眠質量？1.睡前不吃刺激性食物
一些辛辣刺激性食物會使體溫升高，然後腸胃蠕動也會受到幹擾，對神經也有一定的刺激作用，使人更不容易睡着。
2.睡前少玩手機
手機屏幕發出的光，會有藍光，影響褪黑素的分泌，使得人無法快速入睡，而且一些内容也越看越興奮，不利于睡眠，睡前要少玩手機。
3.舒适的睡眠環境
舒适的睡眠環境，對睡覺的影響也很大，比如适宜的溫度、溫馨的燈光、幹爽的睡眠用具，都對睡眠有幫助。
結語如果是偶爾的失眠，可以不放在心上，如果是經常性失眠，或者已經發展為慢性失眠，則需要及時就醫，尋求醫生的幫助。 睡覺非小事，勸君多注意！
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