吃什麼又有營養又不容易長胖-tft每日頭條

吃什麼又有營養又不容易長胖

情感更新时间:2025-01-19 09:16:34

導語：很多女性對膠原蛋白這個詞非常的熟悉的，由于年齡增長，環境的變化，膠原蛋白就會逐漸流失，所以補充膠原蛋白對很多女性朋友來說是至關重要的，膠原蛋白是對我們的身體來說是非常重要的一個元素，少了它就會皮膚幹燥，失去水分，人也會變得衰老。那麼膠原蛋白吃什麼能補充呢?今天推薦這兩種食物，建議女人常吃，營養不長胖，面色紅潤顯年輕，快和我一起來看看吧!

一、涼拌酸辣銀耳菠菜

吃什麼又有營養又不容易長胖（這2種食物建議女人常吃）1

食材：菠菜銀耳胡蘿蔔

配料：姜蒜辣椒鹽生抽老抽雞精蔥

做法：

1、将需要的食材準備齊全，把菠菜去根放置在清水中洗幹淨，将胡蘿蔔削皮清洗幹淨，切成細細的絲，大蒜拍碎剁末。

2、起鍋燒水，水開後将菠菜放入鍋中焯水撈出，過涼水降溫。然後将菠菜切段，準備一個空碗，放入切好的胡蘿蔔絲、大蒜、生抽、醋、将胡蘿蔔腌制一段時間，然後将菠菜放入碗中。

3、起鍋燒水，水開後将銀耳放入鍋中焯水，放入一個幹淨的碗中晾涼，然後放入裝有菠菜的碗中。

4、起鍋燒油，油熱後将幹辣椒放入鍋中炸一會，然後将炸過的辣椒和油一塊倒入碗中，攪拌均勻，這樣一份色香味俱全的涼拌酸辣銀耳菠菜就可以食用啦。

二、紫薯蓮子羹

吃什麼又有營養又不容易長胖（這2種食物建議女人常吃）2

食材：紫薯銀耳清水冰糖

做法：

1、将需要的食材準備齊全，把銀耳放置在清水中洗幹淨，浸泡五分鐘，去掉銀耳蒂，然後用刀切成小塊，将紫薯也放入清水中洗幹淨去皮切丁。

2、把銀耳和紫薯、冰糖依次放入豆漿機裡，煮一段時間，這樣一份色香味俱全的紫薯銀耳羹就可以食用啦。

結語：這就是今天給大家推薦兩種食譜，老少皆宜，色香味俱全，能夠補充人體内的膠原蛋白，讓身體更加健康，你學會了嗎？一起來試試吧。

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