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助跑跳遠技巧

生活 更新时间:2024-08-09 13:27:16

助跑跳遠技巧?練習既然是急行跳遠,那肯定離不開基礎的立定跳遠所以在助跑前,一定要先适應并且練習立定跳遠,也可以當作是熱身,現在小編就來說說關于助跑跳遠技巧?下面内容希望能幫助到你,我們來一起看看吧!

助跑跳遠技巧(怎麼練習助跑好)1

助跑跳遠技巧

練習。既然是急行跳遠,那肯定離不開基礎的立定跳遠。所以在助跑前,一定要先适應并且練習立定跳遠,也可以當作是熱身。

助跑是急行跳遠中很重要的步驟,也是給自己在跳遠過程中的一個重要緩沖。急行跳遠中,助跑的距離并不是很長,但也要根據自身情況選擇一段爆發路段,前面可以适當慢一些,自身感覺離沙坑近了的時候,就是開始爆發沖刺的節奏。記住一定要以最快的速度沖刺,腳步盡量擡高,給起跳前做一個緩沖的準備。

騰空起跳。當助跑完成後,最好利用單腳爆發離地,重心前傾并适當擡高,以保證提高跳遠的高度。空中時,盡量擺動雙腿,完成騰空步,這個需要自己刻苦練習。

落地一定要保證自己的身體安全,如果落地時控制不住自己的身體,雙腳着地以後,盡量手臂彎曲,以自身寬面積接觸沙地,減少受力面積和緩沖。

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