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交彙點訊 世界衛生組織曾指出，約四分之一的中國大學生承認有過抑郁症狀。對于涉世不深的大學生來說，與愛人、親人和朋友間一個看似很小的矛盾，往往可能演變為“壓垮駱駝的最後一根稻草”。

如何正确地認識自己？如何在人際交往間自處？5月25日全國大學生心理健康日之際，東南大學九龍湖、丁家橋校區同步舉辦“向陽攜行 共創未來”系列活動之“享七彩 迎校慶 樂青春 ”心理健康遊園會。活動通過聞心坊、種心坊、樂心坊、觀心坊、茶心坊等豐富多彩的遊戲讓同學們敞開心扉，緩解壓力，了解自我，認識自我。

愛自己，才能更好地愛他人

剛剛過去的“5.20”對于很多人來說是一個甜蜜的日子，但“5.20”前後的幾天裡，東南大學心理健康教育中心專職老師張靜所負責的心理咨詢熱線，卻一直響個不停。電話那頭，負面情緒如潮水般湧來，張靜耐心聆聽，嘗試給予合适的心理疏導。适逢畢業、就業季，加上疫情緣故，心理咨詢總量增加不少，“今年4月，心理健康教育中心共接待心理咨詢558人次，咨詢後的訪談也達200餘人。”張靜告訴記者，一些學生之所以覺得自己不受重視，内心沒有價值感，主要原因在于沒有正确認識自我。

今年剛剛被保研至國内知名高校的學生小肖告訴記者，得知保研成功後，生活反而沒了趣味。“之前為了保研，我每天起早貪黑，學習節奏很快。但保研之後，終于有時間可以休息了，但我突然整宿睡不着，每天胡思亂想，就好像從一個深淵進到了另一個深淵。”

“我的心理壓力主要來自家人，盡管我知道他們是為我好，但是嚴标準高要求常常壓得我喘不過氣來。”因為父母的過于強勢，剛剛步入大一的小天不得不求助心理咨詢。“覺得自己怎麼做都不如别人，都不能讓爸媽滿意。”

“總想着和别人比，最終陷入‘内卷’中難以自拔；總想取悅他人，最後往往迷失自我。大學生的種種心理健康問題，實際上也是社會上普遍存在的問題。” 張靜表示，很多優秀的孩子，在獲得了很多人難以獲得的成就之後，開始陷入沮喪，哭訴想要“做回普通人”。“但實際上，我們中的絕大多數人都是普通人。普通人如何過不普通的日子？首先是要調整對自己的認知，學會發現自己的閃光點，學會接納自己。”

學會解壓，從品茶中悟人生

“把煩惱寫在氣球上，紮破氣球的一瞬間感覺好解壓！”心理遊園會上，東南大學藝術學院的大三學生陳開心一連參加了好幾項解壓小遊戲，長卷塗鴉、史萊姆水晶泥、一筆畫線稿……不知不覺中，自己仿佛忘記了心中煩惱。

東南大學心理健康教育中心負責人、專職副教授鄧旭陽表示，其實生活中有煩惱和壓力是再正常不過的事情。有些人總說自己是“社交恐懼症”，與陌生人說話甚至會緊張到全身冒汗；有些人對自己學習要求高，總是壓力“山大”，一考不好就心理崩潰；還有人在和戀人交往時，總是患得患失，稍不如意就“要死要活”。“對于這些學生，我們提供每周一至周日9小時的線下咨詢和線上24小時熱線咨詢服務。通過組織一系列心理健康活動，引導學生們學會自我解壓，向陽而生。”

而在衆多的心理健康活動中，茶藝修習成了不少學生的熱衷之選。“學會辨茶，是教會學生接納和認同世界萬物精華；沸水沖泡茶葉，是教導學生在艱苦環境中學會忍耐……借由茶藝之道，我們希望學生們可以卸下壓力包袱，學會為自己的心放個假。”鄧旭陽說。

目視茶色、口嘗茶味、鼻聞茶香、耳聽茶濤、手摩茶器……思緒随着茶香升騰而起，漸入“沐風而潤，悅然善也”的忘我之境。材料科學與工程學院的周夢婷曾多次參加茶藝修習課程，而在學習茶藝過程中所悟到的道理，也數次幫助她走出科研“瓶頸期”。“人生和泡茶其實很相似，比如我們泡茶的時候要注意水溫和水量，就像是我們人生在行進過程中也需要注意步伐和節奏。泡茶是一個循序漸進的過程，人生也是一樣，不能急于求成，要找尋到自己的内心的安甯之所。”

新華日報·交彙點記者 謝詩涵/文 胡楠/圖

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編輯: 蔣明睿

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