看過《戰狼》《我是特種兵》等影視劇的小迷彩們，一定忘不了影片中那炫酷的格鬥動作，一招制敵簡直不要太讓人熱血沸騰。國防在線【跟着兵哥學格鬥】系列教程，以動圖的形式，詳細解讀擒敵拳、擒摔、近身格鬥實戰拳法、正面對敵自由搏擊等課目，不僅可以讓你學習技能、強身健體，還能防身自衛。

本期【跟着兵哥學格鬥】系列擒拿術篇帶你學習超級實用的“摔法”，千萬别錯過哦！

【跟着兵哥學格鬥】 擒拿術篇

【第二期】

擒拿術摔法

No.1 夾頸過背

動作要點：夾頸牢固，背步轉身要快，低頭、蹬腿協調有力。

易犯錯誤及糾正方法：

①夾頸不牢固。應使身體貼靠對方，屈臂環繞夾緊。

②背不起對方。應強調背步、轉身、低頭、弓腰、蹬腿協調連貫。

作用：多用于防守直、擺拳擊頭部時的反擊或主動進攻。

No.2 插肩過背

動作要點：閃身快，背步、轉身協調一緻，低頭、彎腰、蹬腿連貫有力。

易犯錯誤及糾正方法：

①抱握肩不緊。應以背靠近對手。

②背不起對方。注意低頭、弓腰、蹬腿連貫，用力充分。

作用：防守擺、直拳對頭部攻擊時，閃躲反擊。

No.3 穿臂過背

動作要點：繞抱對手左臂要快，用肩頂其腋下，轉身、低頭、弓腰、蹬腳協調連貫，快速有力。

易犯錯誤及糾正方法：

①繞抱不住對手左臂。背步轉身要快。

②兩腿蹬伸不直。背步轉身，屈膝，蹬腿動作要連貫一緻。

作用：多用防守反攻對手的直（擺）拳。

No.4 抱腰過腳

動作要點:抱腰要緊，仰頭、挺腹、蹬腿協調要有力，轉身翻腰及時。

易犯錯誤及糾正方法：

①抱腰不緊。應主動接近對手。

②自己先倒地。蹬腿應及時有力，翻腰後倒大膽迅速，掌握好時機。

作用：适用于對方主動進攻或防守反擊。

No.5 抱腿過胸

動作要點：上步下潛快，抱腿緊，仰頭後倒大膽，空中翻身及時。

No.6 後抱腰過腳

動作要點：上步轉身快，抱腰緊，後倒大膽，轉身及時。

易犯錯誤及糾正方法：

①抱不住對手腰部。兩腳步法移動應快而有序，步距不能過大。

②自己先倒地。仰頭要充分，空中翻身轉體要快。

作用：适于對方接近台邊，把對方摔到台下，也适用于防守反擊。

No.7 抱腿摔頂

動作要點：下潛快，抱腿緊，兩臂後拉，肩頂有力。

易犯錯誤及糾正方法：

①抱不住雙腿。注意下潛接近對手。

②摔不倒對手。應兩臂後拉，肩頂配合協調。

作用：可用于主動摔或防守反擊。

No.8 插裆别腿

動作要點：抱腿準，插裆快速，别腿、轉體、沉肩協調連貫。

易犯錯誤及糾正方法：

①抱不住腿。掌握好接抱腿時機。

②摔不倒對方。别腿、壓腿銜接要快。

作用：可用于主動進攻或防守反擊。

No.9 接腿打腿

動作要點：接抱腿準而快，轉體、撤步、打腿有力。

作用：多用于主動抱腿和接抱對方的進攻彈腿。

No.10 抱單腿側

動作要點：抓握要準确、牢固，撤步、并步、拉側連貫、快速，右拉和弧形擺蕩動作要有力。

易犯錯誤及糾正方法：摔不倒對方時，弧形擺動要協調一緻，注意借用對方反抗力量。

作用：多用于接抱對方蹬腿、橫打腿等動作。

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